Avaleiem treino 17 anos 72 Kg 39,5 de braço

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Avaleiem treino 17 anos 72 Kg 39,5 de braço

Mensagem por birck em Sex Abr 13, 2012 8:50 am

Bom dia galera, vou citar a ordem de meu treino e gostaria que avaliassem Smile

Segunda: Costa, trapezio, biceps e abdomen
Terça: Peito, ombros, triceps e cintura
Quarta: pernas, gluteos, panturrilhas e abdomen
Quinta: Costa, trapezio, biceps e cintura
Sexta: Peito, ombros, triceps e abdomem*


[img=http://img838.imageshack.us/img838/8985/1000440b.th.jpg][/img]

abraços


Última edição por birck em Sex Abr 13, 2012 9:34 am, editado 1 vez(es)

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Re: Avaleiem treino 17 anos 72 Kg 39,5 de braço

Mensagem por guipa em Sex Abr 13, 2012 9:14 am

cintura? como seria isso? :S
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Re: Avaleiem treino 17 anos 72 Kg 39,5 de braço

Mensagem por David_black em Sex Abr 13, 2012 9:17 am

guipa

de repente ele pode está fazendo stomach vacuum que acaba diminuindo a medida da cintura, agora se nao for isso eu nao faço a minima idéia do que seria o treino para cintura
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Re: Avaleiem treino 17 anos 72 Kg 39,5 de braço

Mensagem por birck em Sex Abr 13, 2012 9:37 am

Faço pra diminuir a linha da cintura e deixar mais definida junto ao abdomen. não sei se estou fazendo certo, mas esse treino foi eu que elaborei e estou utilizando a alguns meses e venho gostando dos resultados. Obrigado

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Re: Avaleiem treino 17 anos 72 Kg 39,5 de braço

Mensagem por David_black em Sex Abr 13, 2012 9:41 am

se está dando resultado e voce tá curtindo, então vai fundo mesmo xD


abs
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Re: Avaleiem treino 17 anos 72 Kg 39,5 de braço

Mensagem por William em Sex Abr 13, 2012 10:53 am

birck escreveu:Faço pra diminuir a linha da cintura e deixar mais definida junto ao abdomen. não sei se estou fazendo certo, mas esse treino foi eu que elaborei e estou utilizando a alguns meses e venho gostando dos resultados. Obrigado

"Time que ta ganhando não se mexe."
Quando não der mais resultado, muda o treino e veja se te agrada...
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Massa o treino!!!!!!!

Mensagem por Lorivi em Sex Abr 13, 2012 11:07 am

Talvez vc não está sobre carregando o biceps e triceps com tanto volume de treino de peito e costas!!!!!!!
vlw

Tenho Camisas da Animal Pak pra vender deem uma olha e curtam a pagina:
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obliquos

Mensagem por Marombeiro em Sex Abr 13, 2012 11:10 am

Ao inves de cintura acho q deve ser os obliquos... acertei??
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Re: Avaleiem treino 17 anos 72 Kg 39,5 de braço

Mensagem por felipefilth em Dom Ago 26, 2012 10:59 pm

qual sua altura e bf?
dividi abcde pra fica menos puxado
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Re: Avaleiem treino 17 anos 72 Kg 39,5 de braço

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