Avaleiem treino 17 anos 72 Kg 39,5 de braço

Bom dia galera, vou citar a ordem de meu treino e gostaria que avaliassem

Segunda: Costa, trapezio, biceps e abdomen
Terça: Peito, ombros, triceps e cintura
Quarta: pernas, gluteos, panturrilhas e abdomen
Quinta: Costa, trapezio, biceps e cintura
Sexta: Peito, ombros, triceps e abdomem*


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abraços

cintura? como seria isso? :S

guipa

de repente ele pode está fazendo stomach vacuum que acaba diminuindo a medida da cintura, agora se nao for isso eu nao faço a minima idéia do que seria o treino para cintura

Faço pra diminuir a linha da cintura e deixar mais definida junto ao abdomen. não sei se estou fazendo certo, mas esse treino foi eu que elaborei e estou utilizando a alguns meses e venho gostando dos resultados. Obrigado

se está dando resultado e voce tá curtindo, então vai fundo mesmo xD


abs

birck escreveu:Faço pra diminuir a linha da cintura e deixar mais definida junto ao abdomen. não sei se estou fazendo certo, mas esse treino foi eu que elaborei e estou utilizando a alguns meses e venho gostando dos resultados. Obrigado

"Time que ta ganhando não se mexe."
Quando não der mais resultado, muda o treino e veja se te agrada...

Talvez vc não está sobre carregando o biceps e triceps com tanto volume de treino de peito e costas!!!!!!!
vlw

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Ao inves de cintura acho q deve ser os obliquos... acertei??

qual sua altura e bf?
dividi abcde pra fica menos puxado