Treino HIT

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Treino HIT

Mensagem por feliperuani em Qua Jun 06, 2012 4:08 pm

Bom galera estou aqui para explicar um pouco sobre o hiper treino HIT

esse treino consiste em 9 repetiçoes de apenas 2 exercicios. isso mesmo apenas 9 repetiçoes de 2 exercicios. sendo as repetiçoes tao lentas como vc nunca imaginou na sua vida

exemplo:

para biceps

na barra fixa apartir do ponto inicial com os braços completamente extendidos vc vai si levantar em 30 segundos é isso mesmo vc vai si levantar em 30 dolorosos segundos até que seu quixo ultrapasse a barra i depois voltará a posiçao inicial em outros 30 segundos .
rapidamente (em menos de 5 segundos)
voce ja deve estar no scoot com a carga reduzida em 50% ao normal i fazer 8 repetiçoes subindo em 4-6 segundos i cescendo com força negativa forçada por um companheiro o mais lento possivel.

esse treino é mais aconselhavel para biceps i triceps

é isso aew
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Re: Treino HIT

Mensagem por henriquemuzzi em Qua Jun 06, 2012 11:19 pm

achei mal explicado... e nem fonte isso ai tem...

a parte da barra é basicamente um treino isometrico... pode ser bom para resistencia e força, mas tenho minhas duvidas nesse treino quanto a hipertrofia....

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Re: Treino HIT

Mensagem por feliperuani em Qui Jun 07, 2012 7:32 pm

pois eu testei ontem pra biceps i hj tou todo dolorido

nao fui eu que expliquei mal foi vc que nao consiguiu intender uma coisa simples dessa
subir em 30seg descer em 30seg dps 8 repeticoes em outro exercicio

nao vejo necessario a postagem de uma fonte ja que em colocar no google treinamento hit ja te saem varios links todos explicando do mesmo modo
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Re: Treino HIT

Mensagem por lucas.mansur em Ter Jul 03, 2012 8:43 pm

Costumo fazer HIIT no aeróbico, nunca experimentei HIT no anaeróbico. Ta fazendo a quanto tempo?
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