Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

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Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por BodyBuilding/Fitness em Qui Abr 12, 2012 4:17 pm

ai galera, to treinando um grupo muscular por dia.
segunda = Costas
terça = Ombro
quarta = Perna
Quinta = Peito
Sexta = Braço (Bíceps, Tríceps e Ante-braço)
Sábado = Aeróbico
Abs 2x na semana
gosto muito desse treino, dando tempo de descanso, e consigo almentar bastante a carga.

Medidas
Torax esp (normal) - 108
Braço Direito - 39.5
Braço esquerdo - 39.3
Panturrilha Direita - 41
Panturrilha Esquerda - 40
Coxa esquerda Superior - 62
Coxa direita Superior - 61
Peso = 87.7kg
tempo de treino = 9 Meses
16 anos idade
estou vendo resultados.
só tomo bcaa é um thermogenico.

Vlw galera
NPNG






[/center]


Última edição por BodyBuilding/Fitness em Sex Abr 27, 2012 8:46 pm, editado 2 vez(es)
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por EduardoPonde em Qui Abr 12, 2012 5:48 pm

eu gosto de ABCDE mas acho que da pra dividir melhor... peito na quinta e logo dps malhar triceps na sexta, ficaria mt cansado, eu jogaria peito la pro comeco da semana e faria uma divisao melhor... mas pra tua idade, otimas medidas (mesmo achando q na foto n tem 39 de braco nem fudendo uahuahauh)

edit: teu objetivo é hipertrofia? se sim, esquece o termogenico...
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por David_black em Qui Abr 12, 2012 6:02 pm

eu curti demais ABCDE, mas meu corpo se adaptou melhor com ABC antagonista e agonista, até pq eu posso mandar AEJ nas terças quintas e sabado.

no momento estou em cutting.

seg= peito/costas
ter = AEJ/ABD
qua= ombro/pernas/trapezio/panturrilha
qui= AEJ/ABD
sex= biceps/triceps/atenbraço
sab=AEJ ABD
dom= descanso

voce se deu principalmente no treino de pernas né? tá bacana.
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por BodyBuilding/Fitness em Qui Abr 12, 2012 6:31 pm

essa foto tem 3 meses, só postei pra terem uma ideia.
vo tira umas atuais ai posto ;p
tks
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por Japah em Qui Abr 12, 2012 8:57 pm

Na moral em vez de gastar dinheiro com bcaa e termo.
Eu pegaria algum combo básico legal!
Um whey, creatina e por ai vai...
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por Serafa em Qui Abr 12, 2012 9:12 pm

Cueca da "oceano" TODO MUNDO TEM ! HAHAHHAHA
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por ygorstrike em Qui Abr 12, 2012 9:36 pm

Qual sua Altura ? e posta a medida do braço também sem forçar... valeu.

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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por BodyBuilding/Fitness em Qui Abr 12, 2012 10:11 pm

1,87 cm
agora aqui nao tenho a medida do braço sem forçar, mais amanha eu tiro e posto aki.

quanto ao combo de whey creatina tls, é o seguinte, eu tive um problema com espinhas saka? ai a dermatologista disse la que é bom nao usa por um tempo os supls, maaaaaaaaaas, comprei uma creatina, tomei uma semana ai deu umas espinhas ai parei.
ate com bcaa parei, to puro.
kkk
banana com aveia, ovo, nao to priorizando muito peito de frango, a maioria só carne vermelha com o minimo de gordura possivel ;p

abrass galera
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por William em Sex Abr 13, 2012 11:10 am

Tem certeza que naquela foto tem 39,5cm?

Sua genética pra perna é massa! Quem dera a minha fosse assim também... rs

Eu não posso opinar muito porque nunca fiz ABCDE, sempre foi ABC e pra mim é o melhor treino, mas se esse aí estiver te dando bons resultados, não mude.
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TÁ DA HORA!!!!!!!!

Mensagem por Lorivi em Sex Abr 13, 2012 11:46 am

enho Camisas da Animal Pak pra vender deem uma olha e curtam a pagina:
http://www.facebook.com/pages/Camisas-Animal-Pak/200177313420970
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por Marombeiro em Sex Abr 13, 2012 3:34 pm

William escreveu:Tem certeza que naquela foto tem 39,5cm?


será??
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por BodyBuilding/Fitness em Sex Abr 13, 2012 6:25 pm

gent e vcs leram que a foto tem 3 meses?


vlww ;p
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por BodyBuilding/Fitness em Sex Abr 13, 2012 7:30 pm


fotos atuais ;p


vlww galera
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por Feziim Maromba em Sex Abr 13, 2012 9:31 pm

Marombeiro escreveu:
William escreveu:Tem certeza que naquela foto tem 39,5cm?


será??

bati o olho e tambem fiquei com essa duvida.
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por BodyBuilding/Fitness em Sex Abr 13, 2012 11:56 pm

nao tiro a razão da duvida de vocs nao, mais vlw pelos post

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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por William em Sab Abr 14, 2012 9:42 am

BodyBuilding/Fitness escreveu:nao tiro a razão da duvida de vocs nao, mais vlw pelos post

abrass

A questão foi só de dúvida mesmo... se tem ou não 39,5 não importa pra nós, só pra você. Pelas fotos de antes e depois, parece ter dado uma evoluída... se você curtiu o resultado, continue assim! E da próxima vez, põe a porra de um shorts pra tirar a foto!! Hahuahuhuaahuhua
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por FrankG em Sab Abr 14, 2012 11:20 am

William escreveu:
BodyBuilding/Fitness escreveu:nao tiro a razão da duvida de vocs nao, mais vlw pelos post

abrass

A questão foi só de dúvida mesmo... se tem ou não 39,5 não importa pra nós, só pra você. Pelas fotos de antes e depois, parece ter dado uma evoluída... se você curtiu o resultado, continue assim! E da próxima vez, põe a porra de um shorts pra tirar a foto!! Hahuahuhuaahuhua

Concordo, principalmente com a parte do shorts. haha
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meu treino

Mensagem por feliperuani em Sab Abr 14, 2012 12:21 pm

seg=peito,triceps e antebraço
ter=costas,biceps e ombros
qua=pernas,abdomen e trapezio
ai quinta faço o treino de segunda i sexta faço o treino de terça ! so faço perna uma vez por semana treino de alta intensidade rasgado msm passo até 5 dias com as pernas doloridas xd
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Execução.

Mensagem por Dennernatus em Sab Abr 14, 2012 12:26 pm

Pra você obter um resultado melhor, foi como o amigo disse, precisa mudar algumas ordens aí;
1 dia você pega um treino que exausta o movimento positivo, e no outro dia o negativo.
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por feliperuani em Sab Abr 14, 2012 2:05 pm

sim sim todos os exercicios devem ser feitos com cadencia 2-1-4

tipo no supino suba a barra em 2 segundos segure ela encima durante 1 segundo i dessa em 4 segundos ! assim é cadencia negativa

para cadencia positiva seria ao contrario suba a barra em 4 segundos segure encima durante 1 segundo i dessa em 2 segundos assim é cadencia positiva ou pelo menos assim me encinaram
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por BodyBuilding/Fitness em Dom Abr 15, 2012 10:48 am

kkkk, beleza.
a proxima tiro de shorts.
kkkk

vlw pelas dicas gent,
abrass
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por feliperuani em Dom Abr 15, 2012 1:04 pm

BodyBuilding/Fitness escreveu:kkkk, beleza.
a proxima tiro de shorts.
kkkk

vlw pelas dicas gent,
abrass


kkkkk bem melhor

tamo aew
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por xmarcelo94 em Ter Abr 17, 2012 4:57 pm

oloco mano hora que eu li 16 ano 39.5 de braço fiquei até em shoque , mais não aparenta tudo isso não, + tem umas costas legais ^^ bacana seu sistema de treino tbm flws
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por BodyBuilding/Fitness em Ter Abr 17, 2012 7:44 pm

eauhuaehea, qualque dia desse vo filma eu medindo pra voces verem, vo medi frio e depois quente pra verem a diferença ;p


valew gent o/

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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.

Mensagem por feliperuani em Ter Abr 17, 2012 10:15 pm

39,5 eis a questao
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