13 anos na academia

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13 anos na academia

Mensagem por MateusRuas em Ter Maio 15, 2012 11:53 am

Eu tenho 13 anos e tem 2 meses que eu estou malhando , começei a comer mais , e uso alguns suplementos leves .

Meu treino é : AB 3x

a = Peito , triceps e ombro / b = biceps , costas e perna

Ganhei 5 k desde o começo , peso 52 kg agora . Meus amigos falam que minha academia esta dando um pouco de resultado . Eu quero a ajuda de melhor treino e melhor dieta , e qualquer outra coisa que ajude

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Re: 13 anos na academia

Mensagem por Cotocomaromba em Ter Maio 15, 2012 11:56 am

Comecei a treinar com 13 tambem, nao cometa os mesmo erros que eu de treinar sem parar todos os dias, comer pouco achando q ia engorda

Treine Dia sim Dia Nao, coma bastante ( dividindo a as refeiçoes do dia em 6 ou 7 refeiçoes)

Suplemento só o whey e dextrose após o treino

Inquanto isso é só, abraçoss e continue treinando ; )

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Re: 13 anos na academia

Mensagem por MateusRuas em Ter Maio 15, 2012 12:08 pm

Valeu , vou seguir a dicas , obrigado e abraços ai

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Re: 13 anos na academia

Mensagem por feliperuani em Ter Maio 15, 2012 1:19 pm

que suplementos voce toma ?
estou perguntando por si vc esta tomando algum NO2 oke nao seria aconselhado devido a sua idade!

tbm nao te aconselho a pegar muito pesado porque voce pode sofrer lesoes sendo que seu corpo esta em um estagio de formaçao ainda o resto é com o tempo quando vc estiver ocm uns 16 anos ja vai poder pegar mais pesado


Última edição por feliperuani em Ter Maio 15, 2012 1:23 pm, editado 1 vez(es)
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Re: 13 anos na academia

Mensagem por ArthurCP em Ter Maio 15, 2012 1:22 pm

2 MESES ! COM 13 ANOS! E ainda quer ter resultados, quer que academia faça milagre agora..
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Re: 13 anos na academia

Mensagem por feliperuani em Ter Maio 15, 2012 1:54 pm

ArthurCP escreveu:2 MESES ! COM 13 ANOS! E ainda quer ter resultados, quer que academia faça milagre agora..


isso tbm é verdade, academia é um processo lento eu msm estou 3 meses sem parar na academia i ja ganhei 9 kilos! mais o meu caso é diferente

voce esta em crescimento, sua estrutura osea nao esta totalmente formada isso tbm influencia devido a isso que voce está em crescimento os instrutores nao aconselham voce a pegar pesado pois pode atrapalhar o seu desenvolvimento
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Re: 13 anos na academia

Mensagem por henriquemuzzi em Ter Maio 15, 2012 8:28 pm

cara... se eu fosse vc eu saia. eu tb fiz essa besteira e me arrependi.

se eu fosse vc esperava seu corpo crescer primeiro, nessa idade a testosterona ainda vai desenvolver musculos por sí só, e so quando vc ja estivesse mais desenvolvido, la pros 15 ou 16.. isso que eu faria.

eu nao acho bom começar a treinar os musculos enquanto seu corpo ainda está se desenvolvendo.. nao tenho nenhuma explicação científica, nao sei se é assim com todo mundo mas foi assim comigo. (e os maiores fisiculturistas começaram em idades como 16~25)

isso vc vai perceber dps quando o seu braço tiver grande, seu antebraço tambem, mas a regiao do seu cotovelo pequena. algumas partes do corpo voce nao pode malhar porque nao sao musculos, e so na puberdade que crescem. (como a caixa toraxica por exemplo)

REPITO: NAO TENHO NENHUM CONHECIMENTO SENÃO EXPERIENCIA PROPRIA. NAO PRECISAM ESCULACHAR.

ENTAO, SE EU FOSSE VC ESPERAVA UM POUCO. PRINCIPALMENTE SE VC FOR ECTOMORFO. seus ossos ainda estao crescendo tambem..

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Re: 13 anos na academia

Mensagem por LF em Qua Maio 16, 2012 9:44 am

eu tbm acho q era melhor vc sair, faz outro tipo de esporte por inquanto para o musculo desenvolver melhor, como nataçao, karate, muay thai, algo do tipo!! E se alimentar mt bem tbm, pois vc ainda está em fase de crescimento!!!
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Re: 13 anos na academia

Mensagem por Kevin Andrade em Sab Maio 19, 2012 11:34 pm

Não diria pra sair, apenas pegue leve no treino, não inventa de tacar super-séries, drops, fst... entre outros, vai tranquilo, pegue pouco peso, apenas treine por saúde, quando tiver 16 anos comece a comer os ferros
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