13 anos na academia

Eu tenho 13 anos e tem 2 meses que eu estou malhando , começei a comer mais , e uso alguns suplementos leves .

Meu treino é : AB 3x

a = Peito , triceps e ombro / b = biceps , costas e perna

Ganhei 5 k desde o começo , peso 52 kg agora . Meus amigos falam que minha academia esta dando um pouco de resultado . Eu quero a ajuda de melhor treino e melhor dieta , e qualquer outra coisa que ajude

Comecei a treinar com 13 tambem, nao cometa os mesmo erros que eu de treinar sem parar todos os dias, comer pouco achando q ia engorda

Treine Dia sim Dia Nao, coma bastante ( dividindo a as refeiçoes do dia em 6 ou 7 refeiçoes)

Suplemento só o whey e dextrose após o treino

Inquanto isso é só, abraçoss e continue treinando ; )

Valeu , vou seguir a dicas , obrigado e abraços ai

que suplementos voce toma ?
estou perguntando por si vc esta tomando algum NO2 oke nao seria aconselhado devido a sua idade!

tbm nao te aconselho a pegar muito pesado porque voce pode sofrer lesoes sendo que seu corpo esta em um estagio de formaçao ainda o resto é com o tempo quando vc estiver ocm uns 16 anos ja vai poder pegar mais pesado

2 MESES ! COM 13 ANOS! E ainda quer ter resultados, quer que academia faça milagre agora..

ArthurCP escreveu:2 MESES ! COM 13 ANOS! E ainda quer ter resultados, quer que academia faça milagre agora..

isso tbm é verdade, academia é um processo lento eu msm estou 3 meses sem parar na academia i ja ganhei 9 kilos! mais o meu caso é diferente

voce esta em crescimento, sua estrutura osea nao esta totalmente formada isso tbm influencia devido a isso que voce está em crescimento os instrutores nao aconselham voce a pegar pesado pois pode atrapalhar o seu desenvolvimento

cara... se eu fosse vc eu saia. eu tb fiz essa besteira e me arrependi.

se eu fosse vc esperava seu corpo crescer primeiro, nessa idade a testosterona ainda vai desenvolver musculos por sí só, e so quando vc ja estivesse mais desenvolvido, la pros 15 ou 16.. isso que eu faria.

eu nao acho bom começar a treinar os musculos enquanto seu corpo ainda está se desenvolvendo.. nao tenho nenhuma explicação científica, nao sei se é assim com todo mundo mas foi assim comigo. (e os maiores fisiculturistas começaram em idades como 16~25)

isso vc vai perceber dps quando o seu braço tiver grande, seu antebraço tambem, mas a regiao do seu cotovelo pequena. algumas partes do corpo voce nao pode malhar porque nao sao musculos, e so na puberdade que crescem. (como a caixa toraxica por exemplo)

REPITO: NAO TENHO NENHUM CONHECIMENTO SENÃO EXPERIENCIA PROPRIA. NAO PRECISAM ESCULACHAR.

ENTAO, SE EU FOSSE VC ESPERAVA UM POUCO. PRINCIPALMENTE SE VC FOR ECTOMORFO. seus ossos ainda estao crescendo tambem..

eu tbm acho q era melhor vc sair, faz outro tipo de esporte por inquanto para o musculo desenvolver melhor, como nataçao, karate, muay thai, algo do tipo!! E se alimentar mt bem tbm, pois vc ainda está em fase de crescimento!!!

Não diria pra sair, apenas pegue leve no treino, não inventa de tacar super-séries, drops, fst... entre outros, vai tranquilo, pegue pouco peso, apenas treine por saúde, quando tiver 16 anos comece a comer os ferros