[Duv]Treino

Eu treino a uns 4~5 meses,eu não tenho treino especifico,e como nas academias normais,eu começei com 81kg e to com 88kg e a minha duv e a seguinte:
Qual a hora de secar? to fazendo tipo uma dieta,a cada 3 horas 2 copos de agua e uma banana,e de noite 3 bananas com mt aveia e mel e um copao de agua

obg

15 anos
182cm
88kg

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treino o indicado pra vc é A(peito/tríceps)B(costas/bíceps)C(ombro/perna)

bons treinos

A academia que eu vo é 2 vzs por semana n da pra montar treino
Vo tenta fla com o cara ve se ele deixa eu faze isso
vlws

2 x p/ semana?? complicado!!

Giovanne escreveu:A academia que eu vo é 2 vzs por semana n da pra montar treino
Vo tenta fla com o cara ve se ele deixa eu faze isso
vlws

nao sei como vc ganho 7 kilos indo duas vezes por semana. procura uma academia de verdade, vai de seg-sex

quando vc começa a ir na academia ou vc "seca" primeiro ou vc ganha massa i dps "seca"

Que que você ta comendo além dessa dieta que você postou?
2 vezes por semana eh muito complicado, tenta ir pelo menos 3.