NO PAIN NO GAIN
Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.

Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

3 participantes

Ir para baixo

Treino levado a sério na adolescência(TREINO)  Empty Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por DiegoBJJ Dom Out 13, 2013 9:11 pm

Bom galera eu escrevo aqui no blog um diário e finalmente meu treino ficou pronto e queria a opinião de vocês.
Eu sou ectomorfo estou tentando fazer um bulking e estou pesando 68kg
Ta aê o treino

A
cross over 3x12
supino declinado 3x8
pullover 3x12x10x6
crucifixo inclinado 3x12
paralelas 2x20
elevação frontal 3x6
remada alta 3x12
voador inverso 3x12
triceps coice 3x12
triceps francês 3x12
triceps testa 3x12

B
barra fixa 3x12
pulley polia 3x12
remada unilateral 3x10
remada curvada 3x10
desenvolvimento frente 3x12
rosca unilateral 3x6
rosca concentrada 3x12
rosca na barra W 3x7

C
agachamento 3x12
leg press 3x12
leg horizontal 3x12
extensora 3x12
flexora 3x12
panturrilha 3x12
encolhimento 3x12
elevação frontal c/ anilha 3x12

Galera ajudem ae qualquer informação que vcs precisarem pode perguntar ae
DiegoBJJ
DiegoBJJ
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 12
Reputação : 0
Data de inscrição : 06/10/2013
Idade : 34
Localização : Belo Horizonte -MG

Ir para o topo Ir para baixo

Treino levado a sério na adolescência(TREINO)  Empty Re: Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por LF Dom Out 13, 2013 11:46 pm

isso ae é abc1x ou abc2x? pq se for 2x vc vai ganhar de um belo overtraning!
LF
LF
Frango
Frango

Mensagens : 422
Reputação : 3
Data de inscrição : 12/04/2012
Altura : 1,72
Braço : 40

Ir para o topo Ir para baixo

Treino levado a sério na adolescência(TREINO)  Empty Re: Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por guipa Seg Out 14, 2013 12:23 am

Acredito q seja abc2x em hue
guipa
guipa
Marombeiro
Marombeiro

Mensagens : 1484
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/04/2012
Altura : 1.76
Braço : 90 natural,frio

Ir para o topo Ir para baixo

Treino levado a sério na adolescência(TREINO)  Empty Re: Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por DiegoBJJ Seg Out 14, 2013 7:17 am

LF escreveu:isso ae é abc1x ou abc2x? pq se for 2x vc vai ganhar de um belo overtraning!
Sim é um abc2x e eu tbm tava achando muito volumoso esse treino, postei aqui pra ter certeza, muito obrigado ae cara!
Eu vou postar o outro treino que eu eu mesmo fiz com algumas pesquisas ae se possível de sua opinião la por favor vlw cara!
DiegoBJJ
DiegoBJJ
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 12
Reputação : 0
Data de inscrição : 06/10/2013
Idade : 34
Localização : Belo Horizonte -MG

Ir para o topo Ir para baixo

Treino levado a sério na adolescência(TREINO)  Empty Re: Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por guipa Seg Out 14, 2013 11:15 am

melhor coisa é fazer o simples.
guipa
guipa
Marombeiro
Marombeiro

Mensagens : 1484
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/04/2012
Altura : 1.76
Braço : 90 natural,frio

Ir para o topo Ir para baixo

Treino levado a sério na adolescência(TREINO)  Empty Re: Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por LF Seg Out 14, 2013 12:45 pm

faça como guipa disse, faça o simples, eu n sou mt de treinos futuristicos n, como bi-set, tri-set, fst7, insistido, rest pause, e outros bixo do capeta ai, pega uma barra e faz ate a falha e pronto, no max um drop set pra da aquele ultimo pump, 4 exercicio pros musculos grande, 3 pros pequenos e pronto
LF
LF
Frango
Frango

Mensagens : 422
Reputação : 3
Data de inscrição : 12/04/2012
Altura : 1,72
Braço : 40

Ir para o topo Ir para baixo

Treino levado a sério na adolescência(TREINO)  Empty Re: Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Ir para o topo Ir para baixo

Ir para o topo

- Tópicos semelhantes

 
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos