Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

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Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por DiegoBJJ em Dom Out 13, 2013 9:11 pm

Bom galera eu escrevo aqui no blog um diário e finalmente meu treino ficou pronto e queria a opinião de vocês.
Eu sou ectomorfo estou tentando fazer um bulking e estou pesando 68kg
Ta aê o treino

A
cross over 3x12
supino declinado 3x8
pullover 3x12x10x6
crucifixo inclinado 3x12
paralelas 2x20
elevação frontal 3x6
remada alta 3x12
voador inverso 3x12
triceps coice 3x12
triceps francês 3x12
triceps testa 3x12

B
barra fixa 3x12
pulley polia 3x12
remada unilateral 3x10
remada curvada 3x10
desenvolvimento frente 3x12
rosca unilateral 3x6
rosca concentrada 3x12
rosca na barra W 3x7

C
agachamento 3x12
leg press 3x12
leg horizontal 3x12
extensora 3x12
flexora 3x12
panturrilha 3x12
encolhimento 3x12
elevação frontal c/ anilha 3x12

Galera ajudem ae qualquer informação que vcs precisarem pode perguntar ae
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Re: Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por LF em Dom Out 13, 2013 11:46 pm

isso ae é abc1x ou abc2x? pq se for 2x vc vai ganhar de um belo overtraning!
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Re: Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por guipa em Seg Out 14, 2013 12:23 am

Acredito q seja abc2x em hue
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Re: Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por DiegoBJJ em Seg Out 14, 2013 7:17 am

LF escreveu:isso ae é abc1x ou abc2x? pq se for 2x vc vai ganhar de um belo overtraning!
Sim é um abc2x e eu tbm tava achando muito volumoso esse treino, postei aqui pra ter certeza, muito obrigado ae cara!
Eu vou postar o outro treino que eu eu mesmo fiz com algumas pesquisas ae se possível de sua opinião la por favor vlw cara!
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Re: Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por guipa em Seg Out 14, 2013 11:15 am

melhor coisa é fazer o simples.
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Re: Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

Mensagem por LF em Seg Out 14, 2013 12:45 pm

faça como guipa disse, faça o simples, eu n sou mt de treinos futuristicos n, como bi-set, tri-set, fst7, insistido, rest pause, e outros bixo do capeta ai, pega uma barra e faz ate a falha e pronto, no max um drop set pra da aquele ultimo pump, 4 exercicio pros musculos grande, 3 pros pequenos e pronto
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Re: Treino levado a sério na adolescência(TREINO)

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