Avaliação e opnião sobre o treino.

Peso ? Objetivo ?
Eu trocaria alguns exercicios e adicionaria outros, por exemplo: remada alta no dia de ombro, colocaria mais um pra ombro e mais um pra tricepes e um para costas

Peito ta muito puxado. Cinco exercícios em 1 só dia é muita coisa... faz no máximo 4 e muda o treino de 3 em 3/4 em 4 semanas...

i o abdomen que dia vc faz? i o trapezio? antebraço ?

eu faço assim
A-peito,triceps,antebraço
B-costa,biceps,ombro
C-pernas(geral) abdomen,trapezio

feliperuani escreveu:eu faço assim
A-peito,triceps,antebraço
B-costa,biceps,ombro
C-pernas(geral) abdomen,trapezio

Faço Perna e Ombro na quarta, eu treino trapezio juntamente com o ombro, ai sabado que teria que repetir eu não faço perna, eu faço OMBRO, ANTEBRAÇO e ABDOMEN.

Seu treino ta bom sim cara, mas esse treino de ombro ta bem pequeno em.
E no seu treino de peito seria uma boa tirar esse supino declinado a não ser que vc precise dar enfase à parte inferior do peitoral.

Washington escreveu:Seu treino ta bom sim cara, mas esse treino de ombro ta bem pequeno em.
E no seu treino de peito seria uma boa tirar esse supino declinado a não ser que vc precise dar enfase à parte inferior do peitoral.

Vou tirar mesmo, mais o inclinado, pois como eu tenho uma pequena profundidade na parte inferior do peitoral ele irá ajudar a melhorar! vou tirar o inclinado e deixar o declinado.

Ranon escreveu:

feliperuani escreveu:eu faço assim
A-peito,triceps,antebraço
B-costa,biceps,ombro
C-pernas(geral) abdomen,trapezio

Faço Perna e Ombro na quarta, eu treino trapezio juntamente com o ombro, ai sabado que teria que repetir eu não faço perna, eu faço OMBRO, ANTEBRAÇO e ABDOMEN.

trapezio i ombro no mesmo dia ? lol é foda hein um afeta o rendimento do outro igual a fazedr antebraço i biceps no mesmo dia um afeta o rendimento do outro

99% das pessoas treinam trapézio no mesmo dia de ombros... é o mais certo a se fazer...
pela tua lógica nao poderia treinar peito no mesmo dia de triceps... nao tem nada a ver isso, melhor voce rever teus conceitos e tente não dar dicas de coisas que voce nao sabe

na unica vez que eu treinei trapezio i ombros no mesmo dia senti que ao acabar de trabalhar o trapezio o ombro ja nao estava com a mesma "força" que quando eu nao treinava trapezio no mesmo dia que ombros

antebraço intao nem se diga trabalho antebraço antes de biceps i ja era nao faço nem 3 series de 10 para biceps, tbm tem a ver com as dores que eu sentia no pulso mais isso nao vem ao caso

feliperuani escreveu:na unica vez que eu treinei trapezio i ombros no mesmo dia senti que ao acabar de trabalhar o trapezio o ombro ja nao estava com a mesma "força" que quando eu nao treinava trapezio no mesmo dia que ombros

antebraço intao nem se diga trabalho antebraço antes de biceps i ja era nao faço nem 3 series de 10 para biceps, tbm tem a ver com as dores que eu sentia no pulso mais isso nao vem ao caso

O mais sensato é fazer o trapézio depois que terminar os exercícios de ombro e antebraço depois que terminar os exercícios de bíceps. Eu faço antebraço todos os dias, cada dia uma parte diferente do antebraço e o resultado é ótimo... há 1 mês (quando tirei medidas/peso) eu tinha 34cm de antebraço...

E isso vale pra bíceps e tríceps, como o EduardoPonde falou. Peito pega tríceps e costas pega o bíceps. Se você fizer bíceps antes de fazer costas, não terá o mesmo rendimento do que se fosse o contrário. E com peito/tríceps é a mesma coisa...

William escreveu:

feliperuani escreveu:na unica vez que eu treinei trapezio i ombros no mesmo dia senti que ao acabar de trabalhar o trapezio o ombro ja nao estava com a mesma "força" que quando eu nao treinava trapezio no mesmo dia que ombros

antebraço intao nem se diga trabalho antebraço antes de biceps i ja era nao faço nem 3 series de 10 para biceps, tbm tem a ver com as dores que eu sentia no pulso mais isso nao vem ao caso

O mais sensato é fazer o trapézio depois que terminar os exercícios de ombro e antebraço depois que terminar os exercícios de bíceps. Eu faço antebraço todos os dias, cada dia uma parte diferente do antebraço e o resultado é ótimo... há 1 mês (quando tirei medidas/peso) eu tinha 34cm de antebraço...

E isso vale pra bíceps e tríceps, como o EduardoPonde falou. Peito pega tríceps e costas pega o bíceps. Se você fizer bíceps antes de fazer costas, não terá o mesmo rendimento do que se fosse o contrário. E com peito/tríceps é a mesma coisa...

Na minha academia me falaram pra sempre fazer os grupos musculares maiores primeiro mesmo... tipo Costa antes de bíceps e Peito antes de Tríceps.. realmente é bem melhor o rendimento... Por exemplo se tu fizer costa primeiro, tu vai estar um pouco desgastado para o bíceps, isso é fato, agora se tu fizer primeiro bíceps, tu vai estar DEMOLIDO pra fazer costas e com certeza as execuções não sairão corretas...