Avaliação de Treino
3 participantes
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Avaliação de Treino
Bom dia/tarde/noite a todos!
Queria que vocês avaliassem o meu treino:
A- Peito
•Supino Reto
•Supino inclinado
•Crossover
•Pullover
B- Costas
•Barra Fixa
•Polia pegada em “V”
•Remada Baixa
•Remada Unilateral
C- Ombro/Trapézio:
•Elevação Frontal
•Elevação Lateral
•Desenvolvimento com halteres
•Encolhimento
•Remada em Pé
D- Pernas:
•Agachamento
•Legpress
•Extensor
•Flexor
•Panturrilha sentado na máquina
•Panturrilha em pé
E- Bíceps/Tríceps/Antebraço:
•Rosca Alternada
•Rosca Direta
•Rosca Scott
•Paralelas
•Tríceps Testa
•Tríceps Francês
•Rosca Pulso
Informações:
Idade: 16 anos
Peso: 61,5kg
Altura: 1,70m
Braço: 34cm
Agradeço desde já.
Queria que vocês avaliassem o meu treino:
A- Peito
•Supino Reto
•Supino inclinado
•Crossover
•Pullover
B- Costas
•Barra Fixa
•Polia pegada em “V”
•Remada Baixa
•Remada Unilateral
C- Ombro/Trapézio:
•Elevação Frontal
•Elevação Lateral
•Desenvolvimento com halteres
•Encolhimento
•Remada em Pé
D- Pernas:
•Agachamento
•Legpress
•Extensor
•Flexor
•Panturrilha sentado na máquina
•Panturrilha em pé
E- Bíceps/Tríceps/Antebraço:
•Rosca Alternada
•Rosca Direta
•Rosca Scott
•Paralelas
•Tríceps Testa
•Tríceps Francês
•Rosca Pulso
Informações:
Idade: 16 anos
Peso: 61,5kg
Altura: 1,70m
Braço: 34cm
Agradeço desde já.
DR- Franguinho
- Mensagens : 5
Reputação : 0
Data de inscrição : 02/05/2012
Idade : 28
Localização : Feira de Santana - BA
Altura : 1,70 m
Braço : 35
Re: Avaliação de Treino
aaah, esqueci o Abs. O treinarei nos dias B e D!
DR- Franguinho
- Mensagens : 5
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Data de inscrição : 02/05/2012
Idade : 28
Localização : Feira de Santana - BA
Altura : 1,70 m
Braço : 35
Re: Avaliação de Treino
Gostei bastante da divisão, está bem equilibrado e com ótimos exercícios.
Só trocaria a ordem do dia C com o D, treinando três agrupamentos grandes (Peito, Costas e Pernas) e deixando Ombros e Braços para os dias seguintes, pois o dia de perna serviria como um "off" para sua parte superior.
Só trocaria a ordem do dia C com o D, treinando três agrupamentos grandes (Peito, Costas e Pernas) e deixando Ombros e Braços para os dias seguintes, pois o dia de perna serviria como um "off" para sua parte superior.
Re: Avaliação de Treino
Obrigado!
Pensei em fazer isso, mas fiquei com medo que o treino de ombro atrapalhasse o de braço no dia seguinte.
Pensei em fazer isso, mas fiquei com medo que o treino de ombro atrapalhasse o de braço no dia seguinte.
DR- Franguinho
- Mensagens : 5
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Data de inscrição : 02/05/2012
Idade : 28
Localização : Feira de Santana - BA
Altura : 1,70 m
Braço : 35
Re: Avaliação de Treino
tá bem bacana o treino, segue firme =D
xmarcelo94- Franguinho
- Mensagens : 85
Reputação : 3
Data de inscrição : 17/04/2012
Idade : 29
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