Avaliação de Treino

Ir em baixo

Avaliação de Treino

Mensagem por DR em Seg Maio 14, 2012 12:54 pm

Bom dia/tarde/noite a todos!
Queria que vocês avaliassem o meu treino:


A- Peito
•Supino Reto
•Supino inclinado
•Crossover
•Pullover

B- Costas
•Barra Fixa
•Polia pegada em “V”
•Remada Baixa
•Remada Unilateral

C- Ombro/Trapézio:
•Elevação Frontal
•Elevação Lateral
•Desenvolvimento com halteres
•Encolhimento
•Remada em Pé

D- Pernas:
•Agachamento
•Legpress
•Extensor
•Flexor
•Panturrilha sentado na máquina
•Panturrilha em pé

E- Bíceps/Tríceps/Antebraço:
•Rosca Alternada
•Rosca Direta
•Rosca Scott
•Paralelas
•Tríceps Testa
•Tríceps Francês
•Rosca Pulso


Informações:
Idade: 16 anos
Peso: 61,5kg
Altura: 1,70m
Braço: 34cm




Agradeço desde já. Wink

DR
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 5
Reputação : 0
Data de inscrição : 02/05/2012
Idade : 23
Localização : Feira de Santana - BA
Altura : 1,70 m
Braço : 35

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Avaliação de Treino

Mensagem por DR em Seg Maio 14, 2012 1:14 pm

aaah, esqueci o Abs. O treinarei nos dias B e D!

DR
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 5
Reputação : 0
Data de inscrição : 02/05/2012
Idade : 23
Localização : Feira de Santana - BA
Altura : 1,70 m
Braço : 35

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Avaliação de Treino

Mensagem por Thiago Vieira em Seg Maio 14, 2012 2:09 pm

Gostei bastante da divisão, está bem equilibrado e com ótimos exercícios.

Só trocaria a ordem do dia C com o D, treinando três agrupamentos grandes (Peito, Costas e Pernas) e deixando Ombros e Braços para os dias seguintes, pois o dia de perna serviria como um "off" para sua parte superior.
avatar
Thiago Vieira
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 197
Reputação : 2
Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 29
Localização : Aracaju
Altura : 1,79
Braço : 38

Ver perfil do usuário https://www.facebook.com/thiago.nvieira

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Avaliação de Treino

Mensagem por DR em Seg Maio 14, 2012 2:28 pm

Obrigado!

Pensei em fazer isso, mas fiquei com medo que o treino de ombro atrapalhasse o de braço no dia seguinte.

DR
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 5
Reputação : 0
Data de inscrição : 02/05/2012
Idade : 23
Localização : Feira de Santana - BA
Altura : 1,70 m
Braço : 35

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Avaliação de Treino

Mensagem por xmarcelo94 em Seg Maio 14, 2012 9:20 pm

tá bem bacana o treino, segue firme =D
avatar
xmarcelo94
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 85
Reputação : 3
Data de inscrição : 17/04/2012
Idade : 24

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Avaliação de Treino

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum