NO PAIN NO GAIN
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3 participantes

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Mensagem por DR Seg maio 14, 2012 12:54 pm

Bom dia/tarde/noite a todos!
Queria que vocês avaliassem o meu treino:


A- Peito
•Supino Reto
•Supino inclinado
•Crossover
•Pullover

B- Costas
•Barra Fixa
•Polia pegada em “V”
•Remada Baixa
•Remada Unilateral

C- Ombro/Trapézio:
•Elevação Frontal
•Elevação Lateral
•Desenvolvimento com halteres
•Encolhimento
•Remada em Pé

D- Pernas:
•Agachamento
•Legpress
•Extensor
•Flexor
•Panturrilha sentado na máquina
•Panturrilha em pé

E- Bíceps/Tríceps/Antebraço:
•Rosca Alternada
•Rosca Direta
•Rosca Scott
•Paralelas
•Tríceps Testa
•Tríceps Francês
•Rosca Pulso


Informações:
Idade: 16 anos
Peso: 61,5kg
Altura: 1,70m
Braço: 34cm




Agradeço desde já. Wink

DR
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Mensagem por DR Seg maio 14, 2012 1:14 pm

aaah, esqueci o Abs. O treinarei nos dias B e D!

DR
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Mensagem por Thiago Vieira Seg maio 14, 2012 2:09 pm

Gostei bastante da divisão, está bem equilibrado e com ótimos exercícios.

Só trocaria a ordem do dia C com o D, treinando três agrupamentos grandes (Peito, Costas e Pernas) e deixando Ombros e Braços para os dias seguintes, pois o dia de perna serviria como um "off" para sua parte superior.
Thiago Vieira
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Mensagem por DR Seg maio 14, 2012 2:28 pm

Obrigado!

Pensei em fazer isso, mas fiquei com medo que o treino de ombro atrapalhasse o de braço no dia seguinte.

DR
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Mensagem por xmarcelo94 Seg maio 14, 2012 9:20 pm

tá bem bacana o treino, segue firme =D
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