Creatina powder age nutrilatina

Ola pessoal !

essa semana comprei creatina powder age da nutrilatina no rotulo esta falando para tomar antes do treino mais varias pessoas ja mi falaram que é melhor si tomar pos o treino isso é verdade?

Se tu pesquisar tu vai achar diversos artigos sobre horários, alguns dizendo p/ tomar ao acordar, muitos dizendo p/ tomar c/ alguma grande refeição do dia, outros pós treino, outros pré treino, outros p/ quando tu for toma banho, enfim. Mas até hoje, pelos que li, o que me fez mais sentido dizia sobre tomar no pós treino mesmo.

cara, creatina não importa o horário, pois ela é um suplemento que demora a agir no corpo, e é preciso aumentar os estoques dela no corpo, pra dair ela fazer efeito (+- 1 mes), não é feito um pré treino que vc toma e ele faz efeito 20 min depois

ja foi comprovado que não importa o horario que vc toma a creatina. Funciona tipo assim. Seu corpo absorve apenas 5g de creatina por dia. Cada dia vc joga 5g até encher o estoque maximo de creatina do seu corpo. Seu corpo sempre utilizará o estoque de creatina, e não aquela misera quantidade que vc acabou de ingerir. Ou seja, acho que qualquer horário pode ser tomada. Tem quem prefira tomar no pós-treino(como eu) porque nesse momento a capacidade de absorção de seu corpo é maior o que possibilita um maior aproveitamento da creatina. Se é mito ou não eu não sei. Mas eu quando tomava só tomava assim.

eu gostava de tomar antes do treino mais pelo psicologico mesmo... mas nao faz diferença, pode tomar em qlqr horario

blz vlw galera intao acho que em vez de tomar pre-treino vou tomar pos-treino ja que vi que alguem falou que aumenta a adsorçao vlw msm galera