Creatina e BCAA

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Creatina e BCAA

Mensagem por joaovictortadeu em Qui Ago 02, 2012 10:00 am

To tomando Creatina em caps da Probiótica e BCAA em caps da Probiótica tbm. Faz algum mal tomar os dois juntos? Antes do treino? 4 caps de creatina e 2 de BCAA antes e depois do treino? Melhor jeito de tomar?

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por leovinsgb2 em Qui Ago 02, 2012 10:25 am

faz mal não aconselho vc ingerir whey no pós tbm na sua suplementação....
para ficar melhor toma 2 bcaa ao acordar toma a creatina no pré-treino e o whey no pós junto com o bcaa tbm ou se preferir toma as outras 2 capsula antes de durmir.......
Vlw espero ter ajudado! FUARKKKKKKK Very Happy

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por medon em Qui Ago 02, 2012 10:53 am

Já que vc não ta tomando malto/dextrose no pós, então pode tomar a creatina qualquer hora, bcaa manda 2 imediatamente antes e 2 imediatamente depois do treino, não faz mal nenhum, apenas lembre de beber bastante água!

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por feliperuani em Qui Ago 02, 2012 6:27 pm

eu tomaria a creatina dps pela absorçao ser melhor, nao adianta tomar antes do treino achando que vai fazer algum efeito no treino. tbm prefira comprar em pó pq costumam roubar nas caps. dizem que tem 1g mais as veces vem 0.800g ou algo assim

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por leovinsgb2 em Sex Ago 03, 2012 11:49 am

Creatina não tem nenhuma proteína ou aminoácido para ser tomada depois.... creatina e um "energético'' como se fosse um pre treino msm para musculação q ajuda na absorção de líquidos para os músculos por tanto se vc tomar depois ta incorreto desde das mais vagunbas até a mais top use sempre antes do treino se não treinar não tome.....

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por medon em Sex Ago 03, 2012 1:52 pm

Amigo, a creatina tem efeito a longo prazo, quando esta em alta em seu corpo, então toma-la antes do treino não ajudará em nada... é indicado tomar no pós pois seu corpo absorve tudo muito mais rápido e é indicado tomar a creatina com algo de alto indice glicemico, dextrose, malto etc, que a maioria das pessoas usa no pós, por isso é recomendado tomar a creatina no pós!

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por leovinsgb2 em Sex Ago 03, 2012 5:50 pm

kkkkkkkkkkkk ta de sacanagem onde vc leu isso ? quem foi o bossal que te falo isso?
Porra seu corpo antes do treino tbm absorve rápido por isso é indicado tomar creatina com água .

Existe uma explicação fisiologica, a creatina faz a quebra das moleculas ATP, que consequentemente da energia e exploçao estraordinaria e por isso q teria q ser consumida antes do treino... ai vem a contradição..No pos treino suas fibras estao 'rasgadas' e qdo vc faz o shake (carbo simples+proteina) d rapida absorção pra repor seus niveis d energia e mandar pra dentro proteina tb iria junto a creatina pras celulas musculares, levando ATP e dando um pump d energia (força) e volume, visto q ela tende a reter agua tb.

A creatina e sua vc toma a hora q vc quiser rs....
mais vai ter mais resultado tomando antes porra se não eles botavam no rotulo essa porra pra tomar depois............... eles estudam pra isso porraa......

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por lucas.mansur em Sex Ago 03, 2012 6:37 pm

Não sei onde você leu que a creatina vai te dar energia imediata.
A creatina não vai te dar nenhum boost instantaneo, mesmo sendo tomada como pré-treino. Existem inúmeros estudos que confirmam isso. A creatina é um suplemento de longo prazo, não adianta comprar achando que vai servir de pré-treino. O efeito dela só vai começar a surgir ( em termos de energia ) em cerca de 1 semana. Sem contar que a creatina monohidratada ( a mais recomendada ) é melhor absorvida quando você está com a insulina em alta, então se você usar algum carboidrato simples no shake pós-treino ( malto,dextrose, etc ) a absorção vai ser ainda melhor.

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por leovinsgb2 em Sex Ago 03, 2012 9:09 pm

ninguém falo q ela vai dar energia imediata.....

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por lucas.mansur em Sex Ago 03, 2012 9:15 pm

então para que tomar ela no pré-treino?

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por EagleEyes em Sex Ago 03, 2012 11:00 pm

Tomar a creatina antes do treino, pra quem não entende nada, vai dar apenas um efeito placebo... #fikdik

creatina não tem horário certo... mas tente tomar todos os dias em um horário fixo... independente dele qual for... ao acordar, antes de dormir no pré-treino, ou no pós o efeito vai ser o mesmo... a única diferença do pós-treino eh a rápida absorção... do mais é a mesma coisa..

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por medon em Sab Ago 04, 2012 11:06 am

Você mesmo disse ai que é pra tomar no pré treino, logo seria para dar energia imediata, que é uma coisa que NÃO OCORRE, o máximo é um placebo... e se você acredita nisso ai que ta falando, vai la UHAAUHUHAHAUAUHAUHAUHAUHAHUAAUHAUH

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por leovinsgb2 em Sab Ago 04, 2012 12:32 pm

A creatina no pós-treino, junto de um carboidrato dextrose ou malto vc estará garantindo máxima absorção da creatina . Tomar creatina antes do treino, não vai aumentar seu desempenho, você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir malhar....

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Re: Creatina e BCAA

Mensagem por lucas.mansur em Sab Ago 04, 2012 9:55 pm

@leovinsgb2 escreveu:A creatina no pós-treino, junto de um carboidrato dextrose ou malto vc estará garantindo máxima absorção da creatina . Tomar creatina antes do treino, não vai aumentar seu desempenho, você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir malhar....
obrigado por repetir oq todos nós estavamos tentando falar

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