Dúvida sobre a creatina

Galera la vem eu dinovo amolar vcs KKK, ganhei um pote de creatina universal das importadas, ja li bastante sobre tal suplemento e sei que retem líquido,por esse motivo é bom aumentar a dosagem de água que se toma diariamente, gostaria de saber quanto é o recomendado de água a mais no dia-dia suplementando com a creatina,alguem tem idéia do quanto seja? como eu posso tomar a creatina de forma mais eficiente sem os shakes de whey protein + alguma fonte de carboidrato ( malto,dextrose..),pois n tenho esses suplementos ainda...

vlw galera

eu tbm estou tomando creatina, minha alimentação tava meio zuada e eu tava meio "inchado" ai dei uma boa maneirada no sal e deu uma boa desinchada na cara kkkkkkkk e sempre bebendo bastante água eu mando uns 3 lts mais ou menos por dia.. e eu misturo no suco natural qdo to sem recursos para outros suplementos! bom no meu caso é isso espero ter ajudado flww
Abraços!

3-5l de agua tome na hora que quiser pois creatina é de absorçao lenta o corpo so ingere 5g por dia como maximo tome na hora quiser eu tomo no pre-treino mais pelo psicologico msm kkkkk

blz e tipo só tomar em dia de treino ou todos os dias?

Mano, o melhor horario pra tomar Creatina é logo após o treino, pois seu corpo está absorvendo facilmente os nutrientes.
Tome todos os dias, em dias que você não treina, tome de manhã, logo ao acordar.

tomar todos os dias... creatina nao tem muito isso de "horário pra tomar"... mas realmente é bom tomar no pós pq o corpo absorve melhor

mais uma vez valeu as respostas, li bastante nos comentários sobre o suplemento e muitos dizem que creatina te deixa inchado,isso é verdade ou mito?

Muito dificil isso acontecer, depende da sua dieta, quando eu tomei não perdi a definição, pelo contrário...

cara, mito nao é, mas ela te deixa inchado por causa da água... nao tem nada a ver com BF,definicao, etc... pode tomar de boa

E alguem sabe se há um limite de tempo para ingerir a creatina, não sei se é certo mas um amigo me disse q nao pode passar de 3 meses.

O que vcs acham?

Vlww

isso ja nao sei si e verdade i si faz algum mau meu primo ta fudido pq ele ta tomando a 15 meses i nao deu nada nos exames que ele faz intao acho que nao importa o tempo que vc toma

Vlw parceiro, então vou continuar tomando

No Pain No Gain

Creatina até em dias de não treino? Estou tomando junto com Whey Protein após os treinos. Faz alguma diferença não tomar aos sábados e domingos? Pois são dias propensos, que não costumo beber bastante líquido. Abraços

e bom tomar a creatina ate em dia que nao se treina para manter o nivel do mesmo no organismo

a creatina como qualquer suplemento tem que ser utilizado com uma certa "moderação", pois no caso especifico dessa substancia ela ja e produzida pelo organismo mais em pouca quantidade, entao se utilizarmos a creatina durante um periodo longo pode ter uma chance muita grande do seu organismo simplesmente parar de produzir essa substancia, entao se o seu primo tomou durante 15 meses e nao deu nada e porque ou ainda esta utilizando a creatina, ou pq ele deu uma sorte do organismo parar de produzir...mais nao e mt bom contar com isso nao...nao mesmo