Dúvida sobre como tomar hipercalórico e creatina.

Opa galera, sou novo aqui no fórum mas ando acompanhando no Facebook e tal..
Bom, eu tenho 17 anos e sou magro, fiz 10 anos de natação e tenho um corpo definido até..
Eu malhei no ano passado de março até maio e tive que parar por ter quebrado o braço.. Voltei a malhar nessa terça feira dia 10 e comprei pra mim um hipercalórico, comprei na SNC e o rapaz me indicou o hipercalórico por minha dificuldade de ganhar peso, quando eu era pequeno tive hipoglicemia e então por isso eu queimo gordura mais rápido que o normal, mas ganhei massa muscular fácil quando malhei ano passado sem tomar nada..

Bom eu comprei esse hipercalórico:
http://www.homemdaterra.com.br/Produtos.asp?ProdutoId=66988#beneficios

E também Creatina Universal..

Quanto ao hipercalórico o rapaz da SNC me disse para tomar de uma hora a quarenta minutos antes do treino e tomar de novo antes de dormir, 400ML de leite e 3 dosadores do hipercalórico que dão 200MG..
Quando a Creatina Universal ele disse para tomar uma colherzinha de café com água que dá 3MG ao dia, me disseram que eu estaria jogando dinheiro fora se tomasse as 3MG de Creatina de uma vez que era para eu dividir por exemplo: Tomar 1MG de manhã, 1MG a tarde e 1MG a noite porque se eu tomasse as 3MG de uma vez eu iria urinar tudo.. Eu estou fazendo como me disseram..

Eu quero saber se esses são os melhores jeitos mesmo de tomar o hipercalórico(1hr antes do treino e 1 antes de dormir) e dividir a Creatina em 3 vezes ao dia..
E o hipercalórico eu tomo aos finais de semana também? Eu malho de segunda a sexta..
E se tiverem algumas dicas serão bem vindas!
Muito obrigado!

Ah, e tenho uma alimentação saudável.

cara, creatina se tomam 5g/dia em qualquer horario do dia...de preferencia tomar junto...
e hipercalorico é carbo simples...seria melhor gastar o dinheiro em uma dieta pesada rica em carbos complexos e boas fontes de proteinas...
arroz integral, pao integral, macarrao integral, frango, peito de peru, etc...

se quiser insistir no hipercalorico, NAO TOME antes de dormir...
antes de dormir é uma refeição composta só por proteina...o bom de tomar antes de dormir seria albumina/caseina/etc

Sim, mas eu como arroz integral, macarrão e etc.. Só que estou tomando o hipercalórico pra dar uma ajuda para ganhar massa..
Eu vou fiquei de pegar as minhas medidas com o dono da academia, caso precise eu posto aqui..
No caso eu estou tomando certo o hipercalórico? 1 hora antes de treinar e antes de dormir?

TOMA HIPERCALORICO DE MANHÃ E FINAL DA TARDE ANTES DE DORMIR NÃO É MUITO BOM!!!!!!!
ANTES DE DORMIR SERIA BOM UMA ALBUMINA!!!!!!!!!
CREATINA SÓ UMA VEZ POR DIA TÁ BOM 5G, MAIS QUE ISSO SAI PELA URINA E É DESPERDICIO
COMA BASTANTE AVEIA,MACARRÃO ARROZ E BATATA DOCE!!!!!!!!!
NÃO SE ESQUEÇA DAS PROTEINAS
VLW!!!!!!!!!!!!!!!

Tenho Camisas da Animal Pak pra vender deem uma olha e curtam a pagina:
https://www.facebook.com/pages/Camisas-Animal-Pak/200177313420970

Eu geralmente malho 4 horas da tarde, daí 3 horas eu tomo o hipercalórico e 3:30 a creatina.. E antes de dormir tomo o hipercalórico de novo..
Valeeeu

samorcone escreveu:Eu geralmente malho 4 horas da tarde, daí 3 horas eu tomo o hipercalórico e 3:30 a creatina.. E antes de dormir tomo o hipercalórico de novo..
Valeeeu

Quando comecei a treinar, tomava hipercalórico sem me importar com nada. Nem com barriga, nem com espinhas e nem nada. Ganhei 12kgs em 5 meses, pouca barriga e algumas espinhas.
Tomava 40 minutos antes de treinar e logo após o treino.

EduardoPonde escreveu:cara, creatina se tomam 5g/dia em qualquer horario do dia...de preferencia tomar junto...
e hipercalorico é carbo simples...seria melhor gastar o dinheiro em uma dieta pesada rica em carbos complexos e boas fontes de proteinas...
arroz integral, pao integral, macarrao integral, frango, peito de peru, etc...

se quiser insistir no hipercalorico, NAO TOME antes de dormir...
antes de dormir é uma refeição composta só por proteina...o bom de tomar antes de dormir seria albumina/caseina/etc

Então eu deveria tomar que horas? Somente 1 hora antes do treino?

Amigo meu ganhou 6 kilos em 1 mês tomando Hipercalórico da seguinte maneira
Acordava tomava café normalmente e mandava o Hipercalórico
Lanche da manha , Almoço e após o almoço Hipercalórico, Lanche da tarde e Hipercalórico
Umas 2 horas depois ele ia treinar e no pós treino mandava dextrose e whey.

Washington escreveu:Amigo meu ganhou 6 kilos em 1 mês tomando Hipercalórico da seguinte maneira
Acordava tomava café normalmente e mandava o Hipercalórico
Lanche da manha , Almoço e após o almoço Hipercalórico, Lanche da tarde e Hipercalórico
Umas 2 horas depois ele ia treinar e no pós treino mandava dextrose e whey.

Eu tenho dificuldade para alimentar na parte da manhã. Tipo, quando eu acabo de acordar eu não consigo comer nada, eu acordo 6 e poca e vou pra aula 7 horas.. 9:30 Que eu consigo alimentar.. E tipo, quando eu tomo as 3 horas da tarde antes de treinar eu fico bem cheio com ele durante um bom tempo..

Valor Energético 890 Kcal
Carboidratos 197g
Proteínas 26g

teu hiper tem isso O.O

muitos carbohidratos i poucas proteinas

deixe esse lixo e compre whey protein gold standard

1 porçao de 30 gramas = 26g de proteinas i 1g de carbohidratos

enquanto a creatina tome as 5g depois do treino ja que é nessa hora que o corpo absorve melhor a creatina

feliperuani escreveu:Valor Energético 890 Kcal
Carboidratos 197g
Proteínas 26g

teu hiper tem isso O.O

muitos carbohidratos i poucas proteinas

deixe esse lixo e compre whey protein gold standard

1 porçao de 30 gramas = 26g de proteinas i 1g de carbohidratos

enquanto a creatina tome as 5g depois do treino ja que é nessa hora que o corpo absorve melhor a creatina

Hipercalórico, como o próprio nome diz, tem bastante calorias... bastante "valor energético". Proteínas é com Whey Protein mesmo, mas pra ganhar massa (não só magra) é o famoso hipercalórico.