BCAA CREATINA

Ola! EU faço suplementação pos treino shake com 2 scoops de whey (79% concentração) ou seja 36g e aprox. 30g de dextrose.

Eu queria variar um pouco para conhecer mais...
Ai pensei em suplementar com creatina e bcaa.

Vi um bcaa que gostei, vem com vit.b6 que ajuda na sintesse e reconstrução, ai diz pra tomar 2 caps. antes e duas depois...

mas comparado a 2 scoops de whey 4 capsulas de bcaa parece MUITO pouco... 2 scoops de whey sao 28g de proteina, e bcaa dá nem 10.
quanto a creatina ja tirei minhas duvidas


entao oq vcs acham?

Eu acho melhor você comprar uma BCAA em pó, além de ser absorvida mais rapida, a grama dela costuma ser mais barata.
Se precisar de alguma sugestão : http://www.vulgosuplementos.com.br/index.php?route=product/product&filter_name=bcaa&product_id=16
Os produtos são de qualidade e com um preço muito bom, recomendo fortemente!
Recomendo tomar 5g de BCAA antes, durante e depois o treino.


Em relação a whey, tente achar alguma com 90% de concentração e tome somente 1 scoop, no máximo 1,5 scoops. O corpo normalmente não absorve os 2 scoops completos, acaba sendo disperdício. 2 scoops é recomendado para pessoas maiores.

Abraços

a vulgo suplementos tem um whey hidrolisado de 1kg por apenas R$69
dependendo da quantidade de cada componente do bcaa 2 caps sao suficientes sim

Eu vi esse bcaa http://www.pontodoatleta.com.br/Produto/Massa-Muscular/BCAA/Atlhetica-Evolution/BCAA_WVitamin_B6.aspx

Achei muito bom.

Sera q em termos de pos treino de proteina 2 caps servem ?
Lembrando que seria só o BCAA, sem whey
(com creatina tb)


eu acho 2 caps antes e 2 dps muito pouco, isso da nem 10g de proteina, e 1 scoop de whey da 14

Henrique,

Você quer tirar o whey da dieta???
Se for isso, o whey tem funções diferentes do BCAA.

Bom, eu estou tomando o BCAA da Integral:
http://www.vianutri.com.br/bodysize-bcaa-top-integralmedica.html

Abraços e bons treinos!!

Não substitui o whey pelo bcaa, tem funções bem diferentes.Esse bcaa que vc passou não tem "tabela nutricional" logo não há como dizer qnts g/capsulas tomar antes e depois...