Diário - Lucas

todo mundo fazendo, vou começar a fazer também

tenho 18 anos, estou na academia desde Fevereiro, inicialmente eu entrei para fazer as provas dos concursos militares e acabei adotando isso pra minha vida
troquei de treino essa segunda
estou fazendo ABoffCD

A - Segunda= Peito e Tríceps
B - Terça= Costas e Trapézio
Quarta faço abdominais
C - Quinta= Perna completa
D - Sexta= Bíceps e ombro
acho que é isto, não to muito lembrado, quando eu voltar eu posto o treino direitinho se não for este.

minha dieta está boa acho eu, pra quem quiser dar uma olhada :
https://nopainnogain.forumeiros.com/t603-avaliacao-dieta-bulk

suplementação descrita na dieta, no começo quando eu entrei na academia estava com 61, agora estou com 64 pra 65, vamo que vamo

to sentindo triceps de segunda ainda, costas doendo um pouco o.O
e abdominal obliquo ta destruido de ontem ASHUHUASUHASHU