NO PAIN NO GAIN
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Mensagem por Pugilista em Qui Jun 21, 2012 10:36 am

todo mundo fazendo, vou começar a fazer também Smile

tenho 18 anos, estou na academia desde Fevereiro, inicialmente eu entrei para fazer as provas dos concursos militares e acabei adotando isso pra minha vida Very Happy
troquei de treino essa segunda
estou fazendo ABoffCD

A - Segunda= Peito e Tríceps
B - Terça= Costas e Trapézio
Quarta faço abdominais
C - Quinta= Perna completa
D - Sexta= Bíceps e ombro
acho que é isto, não to muito lembrado, quando eu voltar eu posto o treino direitinho se não for este.

minha dieta está boa acho eu, pra quem quiser dar uma olhada :
https://nopainnogain.forumeiros.com/t603-avaliacao-dieta-bulk

suplementação descrita na dieta, no começo quando eu entrei na academia estava com 61, agora estou com 64 pra 65, vamo que vamo Very Happy
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Mensagem por Pugilista em Qui Jun 21, 2012 10:40 am

to sentindo triceps de segunda ainda, costas doendo um pouco o.O
e abdominal obliquo ta destruido de ontem ASHUHUASUHASHU
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