Diario do Siqueira [Com Fotos]

Código:

Data de nascimento: Outubro/1992 (20 Anos)
Altura: 174cm
Peso: 94.9kg

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Perder 20kg e entrar no peso recomendado para minha altura.
Iniciar o treinamento de algum esporte.
1 Mes sem faltas na academia.


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3 Meses sem faltas na academia.
Iniciar o treinamento de dois esportes.
Alterar o treino com objetivo de ganho de massa.


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Sempre fui uma crianca descuidada com peso, nunca fui obeso, mas, sempre estava no limite entre magro e gordinho.
Aos 14 anos, quando entrei em uma escola integral, comecei a ganhar peso, por ter menos tempo livre e realizar mais refeicoes de maneira errada. Nessa epoca, eu almocava todos os dias em churrascaria e nos dois intervalos que tinha eu lanchava um salgado (normalmente aquele salgado assado com um haburguer e queijo dentro), durante esses 3 anos foi quando comecei a engordar.
Quando me formei, tinha 17 anos, e cerca de 78~80kg. Assim comecei a trabalhar e a faculdade, daqui para frente foi soh gordura. Nesses 3 anos, engordei 15~17kg.
Hoje, estou com 95kg e finalmente disposto a conciliar Faculdade + Trabalho + Academia para inicialmente perder o peso extra e depois iniciar um treino expecifico para ganho de massa.

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Assim de iniciar a academia(provavelmente na quarta-feira) eu edito este post.

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Hoje(segunda-feira) vou na nutricionista, de noite eu edito este post.

Código:

Cafe da Manha:
Vegetais cozidos (cenoura, batata e ervilha) porcao pequena
Lanche da manha:
Barra de cereais light
Almoco:
Vegetais cozidos + salada de alface e acelga + frango assado
Lanche da Tarde:
Barra de cereais light
Jantar:
Vegetais cozidos + salada de alface e acelga + frango assado
Ceia:
Sudo de melancia natural


Código:

Hoje pela manha fiz uma pequena corrida de 20min


Código:

93.4kg


lucas.mansur escreveu:Acompanhando!

Código:

Cafe da Manha:
1x Club Social Integral
Lanche da manha:
Barra de cereais light
Almoco:
Vegetais cozidos + salada de alface e acelga + frango assado
Lanche da Tarde:
Barra de cereais light
Jantar:
Sanduiche Natural de Frango com requeijao
Ceia:
2xBanana


Código:




Código:

92.06kg


Código:

Cafe da Manha:
200ml de Yogurt de Pessego light
Lanche da manha:
Barra de cereais light
Almoco:
Vegetais cozidos + salada de alface + peixe assado
Lanche da Tarde:
Barra de cereais light
Jantar:
Seleta de vegetais e verduras
Ceia:
Seleta de vegetais e verduras + Frango


Código:

20min de Corrida


Código:

91.6kg


Thiago Vieira escreveu:Acompanhando.

Da próxima vez, tente colocar as fotos em tamanho menos, demora pacas pra carregar a página.

Código:

92.3kg