[DUVIDAAA] Suplementação

Então , malho a +ou- um mes e quero começar a tomar suplementos e pá , dai queria saber se com esses suplementos : Whey, malto/dextrose, bcaa, albumina e creatina vou ter um ganho de massa muscular mais rápido do que sem suplementação.

Valeu !

@edit

outra coisa , tenho 15 anos , 63kg e tenho uns 1,84 cm de altura , e pelo meu metabolismo ser muito rápido , eu posso comer o tanto que for que eu não vou engordar quase nada , dai queria saber se eu tomar massa gorda vai ajudar ou não

Primeiro posta a sua dieta ae.
Espere mais uns 2 meses para começar a suplementar, não sei se precisa ainda.

minha dieta seria ganhar mais massa magra , como dito acima , tenho 15 anos , 63kg e tenho uns 1,84 cm de altura , e como meu metabolismo é rápido é BEM dificil de eu engordar.

então é melhor esperar uns 2 meses pra eu começar a tomar suplementos ?

Eu sei que a dieta seria para ganhar massa magra, mas posta ai o que você está comendo e tal.

Vamos lá então

(6:20) Café da manhã: um pão integral com 2 fatias de peito de peru por cima e uns 300 ml de copo de leite desnatado com café ou toddy/nescau

(9:30) Lanche: sempre uma barra de cereal

(12:30) Almoço: arroz integral , feijão , um pedaço de frango ou um carne.

(16:30) Pré-treino(quando não tenho aula nem prova): um ovo cozido em uma torrada ou pão integral.

(19:00) Janta: 2/3 ovos cozidos acompanhados de um pão ou outro carboidrato.

(22:30) Ceia: um copo de leite desnatado com toddy.

Ve se fica bom essa dieta e se não o que tenho que acrescentar e pa

vlw !

Isso não é nem perto de comer muito. Tente melhorar essa dieta!
Bote umas 2 fatias de queijo minas no seu pão integral no café da manhã e +1 de peito de peru. Adicione mais uma fatia de pão integral também. Faça uma vitamina de manhã, uns 500ml de leite integral + banana + maça + aveia. Se quiser pode jogar uns ovos para dentro também ( fora da vitamina, é claro )
No lanche, uma barra de ceral é muito pouco, tente comer pelo menos 2 fatias de pão, com peito de peru e queijo minas, mesmo esquema do café da manhã.
No almoço, um pedaço de frango/carne é pouco, aumente isso ae. Adicione mais uma fonte de carboidrato também, macarrão integral ou batata doce são excelentes.
Pré-Treino - Aumente a quantidade das coisas.

Ta faltando um pós treino líquido ai, tente comprar uma Whey Protein e beba assim que acabar o treino. 30 minutos depois, faça o seu pós treino sólido ( no seu caso, a janta ). Tente repetir o esquema do almoço, alterando os itens.

Ceia : Se quiser, compre uma albumina e beba antes de dormir.

Fora o que o Lucas disse, lembre-se que é importante comer a cada três horas de forma a manter seu metabolismo sempre ativo. Passar intervalos maiores a três horas, faz com que teu metabolismo desacelere.

Muito importante:

lucas.mansur escreveu:Ta faltando um pós treino líquido ai, tente comprar uma Whey Protein e beba assim que acabar o treino. 30 minutos depois, faça o seu pós treino sólido ( no seu caso, a janta ). Tente repetir o esquema do almoço, alterando os itens.

no começo só whey e dextrose depois do treino já ajuda ?

viniciusknx escreveu:no começo só whey e dextrose depois do treino já ajuda ?

Bastante!

pdc então.

alguem pode me dizer se esse suplemento é bom ?

http://kerosuplementos.com.br/loja/produtos/Whey-Xtreme-%28900g%29-%252d-X%252dPharma-e-ganhe-uma-Creatina-100g-de-BRINDE..html