Suplementação

Então , eu tava olhando lá o album de evoluções , e me animei de começar a fazer academia , mais dai eu tenho uma dúvida.

eu sou magro , tenho 15 anos e devo pesar o max 65 kg , dai eu queria saber se sem suplemento eu vou ter alguma evolução ou pelo fato de eu ser magro eu tenho que tomar suplementos.

Valeu !

O suplemento como o nome já diz e para apenas suplir a dieta, ou seja, se falta tal nutriente você usa o suplemento.
A dieta é a sua maior prioridade maior até que um suplemento.

Sim é possível crescer sem suplemento desde que sua dieta esteja boa, se usar suplementos com uma dieta ruim irá apenas ganhar peso e perder massa muscular.

essa dieta boa seria cortar carboidratos , alcool. E comer mais proteinas ?

Não exatamente.
Como você é magro você com certeza deve estar procurando a hipertrofia (aumento de massa muscular) em outras palavras engordar.
Essa dieta tem que ter sim carboidratos, mais que eles sejam tirados de fontes LIMPAS como batata doce, produtos integrais, etc.. Eles demoram para ser absorvidos pelo corpo evitando o ganho de gordura.

As proteínas deve conter SIM, no mínimo 2g para cada kilo que você pesa, e o alcool deve ser cortado para sempre.

É isso mesmo.
no começo eu pensava que pra fazer academia primeiro tem que engordar (no caso de eu ser magro) mais nem é isso então.
O que vai ser dificil vai ser engordar , pois meu metabolismo é ótimo e é de genética , então eu posso comer o tanto que eu não engordo.
Então uma dieta rica em proteinas + carboidratos + whey você acha que em uns 6 meses já vou ter algum ganho ?

6 meses vc vai ter um resultado legal! voce vai sentir uma grande diferenca.
e nao pense que vai ser facil ser "forte".

É um trabalho de uma vida inteira em 6 meses você nota sim a diferença mais só com 2 anos para cima que você vai ver A diferença entende ?

Mais enfim.. Boa sorte nessa sua caminhada.

entendi velho , o mais dificil vai ser cortar o alcool mesmo.
mais vamo lá né , começando hoje vo tentar pegar firme na academia
valeu mano.