Ajuda - Suplementação

Olá galera... estou com alguma dúvidas em relação a suplementação...

Segue minha dieta: https://nopainnogain.forumeiros.com/t758-ajuda-dieta-bf

Suplementação:

Manha - 8:00

50gr albumina (Salto`s)

Pré treino - 4:20

100gr malto

Pós treino - 17:50

50gr Dextrose + 50 gr Whey Protein (Optimum)

Antes de dormir - +ou- 0:40

50gr albumina (Salto`s)

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Comprei no BB mais Whey e desta vez, creatina da universal + NoXplode BSN

A creatina é 5gr junto com o Whey e a dextrose no pós, certo? (NÃO quero fazer saturação, aquela história de 20gr)

O NoXplode vai no pré... tem algum problema tomar junto com a malto?

Deveria ter comprado algum BCAA também, mas acabei esquecendo... vocês acham que é preciso comprar? Se tiver, vou comprar aqui no BR mesmo... BB demora um pouco... hehehe... Qual marca e em que parte da minha suplementação devo inseri-lo??

Me ajudem ae gente... abrass

tira o malto, precisa disso n e troca a dextrose por oleo de coco

Quantas colheres de oleo de coco eu mando junto com o whey no pós???

porra nego acha que isso aqui é nutricionista online .............

Porra brother... se tu não leu o nome do tópico, vou repetir:

AJUDA - Suplementação

Então se não ta afim de ajudar, não perde seu tempo sendo ignorante!
Aqui é um fórum pra ajudar uns aos outros, e se eu tiver alguma DÚVIDA, vou perguntar mesmo!

lógico que precisa do malto ou dextrose depois do pré-treino , serve pra ajudar a absorver o whey mais rápido lol

Pode mandar 2 colheres +- 50-60g ta ótimo!

Até que enfim chegou os supl.... Whey Optimum, NoXplode BSN e Creatina Universal... comecei ontem com o nox... deu um pump daora, vasodilatação legal apesar do meu BF alto ainda (20%)...

maaaaaaas ainda estou com alguma dúvidas...
Quanto ao Thermo Hardcore Pro, que eu tomava no pré treino, agora preciso parar já que vou tomar o Nox?? A creatina, posso tomar em dias de não treino, por exemplo hoje que a academia abre só as 6 (mesma hora que eu vou pra facul)...?? Se sim, tomo a mesma quantia (5gr)?? A creatina retem líquido, certo? Ou seja, tenho que tomar mais água ainda, ou posso continuar tomando os 5lts por dia??

Olá joão... acho que seria uma boa parar com o termogênico enquanto estiver usando o NoXplode... coração não aguenta tanta coisa... parar não é má escolha... quanto a creatina, sim... todos os dias incluindo dia de não treino... mesma quantidade...

Água nunca é demais... se conseguir tomar mais que os 5 tome... se não os 5 acredito que esteja de bom tamanho... eu comecei a creatina a umas 2 semanas, estou tomando 4L (pelo menos) por dia... mas como eu disse... água nunca eh demais... se quiser tomar 20L pode também...

EagleEyes escreveu:Olá joão... acho que seria uma boa parar com o termogênico enquanto estiver usando o NoXplode... coração não aguenta tanta coisa... parar não é má escolha... quanto a creatina, sim... todos os dias incluindo dia de não treino... mesma quantidade...

Água nunca é demais... se conseguir tomar mais que os 5 tome... se não os 5 acredito que esteja de bom tamanho... eu comecei a creatina a umas 2 semanas, estou tomando 4L (pelo menos) por dia... mas como eu disse... água nunca eh demais... se quiser tomar 20L pode também...

Hahahahaha... demoro!!! Amanha vou comprar um.galão de 20lts e vou pendurar nas costas!!!!

Vou continuar nos 5lts mesmo, quase nem guento toma isso.... quanto ao whey, um brother acima me disse que pode tomar 1 colher de whey e 1de alb... minha alb acabou hoje... posso tomar duas de whey antes de dormir e duas de manha??? Ou tem que ser alb??? Fiquei 1mes tomando alb, posso fazer 1 mes de whey??? Vou continuar tomando no pos junto com a creatina e a dextrose...

O ideal seria albumina, mas na falta dela pode mandar a Whey sim.

Alguém teria um pré-treino legal pra indicar... to tomando o noxplode da BSN mas está acabando e queria experimentar outro!

Já ouvi falar do C4 e o Assault... são bons mesmo? Teria algum outro?

Pré-treino não é necessário, mas ja que quer gastar, compre o bom e velho Shotgun ou então Muscle Marinade.

Certeza? Os pré-treinos sempre foram de grande importância pra mim... dão um ânimo pro treino, mais foco e disposição... fora o pump!

Você já tomou o Shotgun? Ouvi falar muito bem dele também...

Sim, Shotgun é um que cumpre o que promete, já o muscle marinade nunca usei, pois não uso mais NO's, mas amigos meus gostaram muito dele.