Suplementacao

Estou tomando Massa NO2 probriotica e albumina probiotica,dark matter, creatina, oleo de coco,omega 3,all in(polivitaminico).

De manha massa com albumina, antes do treino massa com creatina, pós treino dark matter com albunina e os comprimidos conforme a bula.


queria opinioes sobre oque pode estar errado,se precisa mudar a forma de tomar ou mesmo colocar algo mais.

Falta comida... frango, peixe, arroz, vegetais.

isso nao citei porque é o basico de qualquer suplementacao, e uma coisa que nao falei tambem, eu nunca substituo suplementos por uma refeicao, sempre fazendo refeicao junto com suplemento em horarios corretos.

Então é ter paciência pra ter ver resultados amigo.

Para que tanta albumina ?
Cara primeiro tira a cretina do pre treino, segundo tira a albumina do pós.
Mais porque ?

A albumina é um proteína time-release ou seja com absorção lenta, antes do treino seu corpo precisa repor as energias rapidamente que no caso não seria indicado a albumina e sim o whey por ser um proteína de rápida absorção ao contrário da albumina.
A creatina toma no pós porque seu corpo absorve melhor os nutrientes nesse horário.

E por fim como tá sua dieta ? Suplementos não adiantam nada sem uma boa dieta, ela é sua maior prioridade !

E também troca esse pré treino por uma vitamina com leite aveia e 1 fruta bem melhor do que essas coisas;

A albumina eu tomo de manha, e antes de dormir porque eu chego do treino do treino 9:30/10 hrs eu janto e ja vou dormir...

"antes do treino seu corpo precisa repor as energias rapidamente que no caso não seria indicado a albumina e sim o whey por ser um proteína de rápida absorção ao contrário da albumina."

R: Acho que vc entendeu errado, eu nao tomo albumina antes do treino.

Eu lembro de ter lido no site www.creatina.com.br que pode tomar creatina antes do treino porque da uma "forca" na hora do treino...

minha dieta ta media, nao estou fazendo totalmente certo... mas nao estou dexando de comer, e estou tomando massa porque sou magro.