Duvida de suplementação

Fala ae pessoal,
eu treino a 2 anos, ja tomei vários suplementos,
agora mudei de trabalho to em uma rotina puxada to dormindo apenas 4 horas por noite
to querendo saber se alguém tem alguma dica boa ae de suplemento pra dar um pique pro dia-a-dia e ajuda a dar uma crescida
Antes de vir essa dica eu sei o descanço é o principal, Mas isso Por enquanto não dá.

Atualmente eu to tomando BCAA quando eu acordo e pós treino, whey antes e depois do treino e creatina pós treino
o BCAA ta acabano ja, to pensano em comprar outro suplemento e estou pesando 86Kg com uma meta de chegar a 93Kg

se quer pique pro treino ?
se for so tomar um Jack3d jaera

tipo cara eu to querendo alguma coisa para tomar de manhã e dar uma disposição pro dia,
levano em conta q eu trampo sentado não é uma boa eu tomar um Jack...
eu tava pensano em cafeina,só que falam que faz você perde peso, e eu to querendo ganha
naum sei se era uma boa

Chega umas 3 bananas com aveia, mel (eu coloco mel e leite condensado) quando acaba de acordar, um lanche depois de umas 2 horas, depois um almoço, outra banana com mel depois, janta e toma uma vitamina com 600ml de leite + 100 gramas de abacate antes de dormir (porque de noite engorda mais '-') e ja era.
Faz uma suplementação com Whey Protein e creatina que vai ter bons ganhos.
Tenho apenas 16 anos, mais com essa rotina tirando o Whey e a creatina em 2 meses peguei 6,5kg em massa magra, o que pra mim ta ótimo.

Lucas Gustavo escreveu:tipo cara eu to querendo alguma coisa para tomar de manhã e dar uma disposição pro dia,
levano em conta q eu trampo sentado não é uma boa eu tomar um Jack...
eu tava pensano em cafeina,só que falam que faz você perde peso, e eu to querendo ganha
naum sei se era uma boa

Dormindo só 4 horas por dia fica difícil você ganhar peso...
Toma pó de guaraná. É ruim pra kct, mas da uma despertada...

Ja terminei um pote de Jack3d e não gostei.

Se quiser pegar um gás massa, manda 1MR. Mas é como amigo falou, toma um pó de guaraná que quebra a maresia tranquilo.

se alimente bem, tome um multivitaminico e pronto.

um whey protein ajuda mto