Duvida Suplementação na adolesencia

Tenho 14 anos (Faço 15 esse ano ainda) malho a 3 meses e tenho uma duvida sobre suplementação em relação a minha idade , se pode fazer algum mal .
Treino todos os dias Segunda a Sabado 1.78m 65 Kg .Me indiquem quais tipos de suplementos tomar marca e ETC. Obrigado

Olá amigo,
seguinte a maioria dos suplementos não faz mal para você como o whey protein, malto/dextrose entre outros...

Só não tome termogênicos e pré-treinos ou qualquer outro estimulante.

Sobre marcas fica difícil de falar mais de preferência a importandos..

então tomar whey não vai afetar saude nem nada ? e creatina ?

Seguinte o Whey é como se fosse sustagem mais com bccas e ácidos essenciais, vem com um teor de proteína elevado para ajudar no ganho de massa muscula e na recuperação dos músculos e tem uma rápida abosorção dos nutrientes, só isso !
Ou seja ele não é prejudicial a saúde, é claro se tomado corretamente porque proteína em excesso sobrecarrega os rins.

A creatina também não é prejudicial para você ter idéia você consome creatina todo o dia, sabe como ? Ela é encontrada em abudâncias em carnes vermelhas.
Mais você não pode tomar mais que 5g por dia se não o resultado é que você vai urinar o resto (desperdiçando dinheiro) e você vai pegar pedra nos rins.

Obrigado pela sua resposta tiro minhas duvidas . Agradecido.