Diário - Célio Alves (COM FOTOS)(ATUALIZADO!!!)

aonde  vc  atualiza?  
eu não, não consigo gravar  o que você atualizou pq vc atualiza de uma maneira burra entendeu?

Atualizo as fotos --' era so ler que eu disse que toda segubda ia postar novas fotos

achei huehue na pagina 5 U.u

atualizei, e antes que alguem fale a atualização foi feita no post da página 5 que se refere as fotos do cutting

onde foi feita a atualizassaum?

Kkkkkkk

taa depois de muito me encherem o saco eu vou partir pra um bulk mesmo asudhaoisdu, desisti do cutting, e partiu projeto hulk2015!

UASHUAUSHUHSUHAHUS.. VAI FIRME CARA!!!

tinha secado 2,9kg, mas ta certo o que falou, seria um cutting mal feito pois tenho que ganhar mais massa mesmo

#partiusergordotetudoigualoeagleeye

guipa escreveu:#partiusergordotetudoigualoeagleeye

9_9

ae pessoal, antes que falem sim eu ainda estou vivo aioduhaisdu
venho-lhes informar por meio deste que terei que fazer um cutting "forçado" agora a partir do dia 24/02/2014 até 1/07/2014 o dia em que farei uma cirurgia, como todos podem perceber nas minhas fotos sobrou muita pele então vou ser submetido a uma ABDOMINOPLASTIA na qual farei a retirada da sobra de pele que ficou na região abdominal, atualmente estou com 83kg e pretendo ir para o procedimento com 75kg, não irei me comprometer a postar todas as semanas fotos que nem postei antigamente pois ando sem tempo mesmo, mas me comprometo depois do procedimento postar todas as fotos que vou tirar durante o período, já bati as primeiras fotos "pós-bulk" que pra mim foi um bulk bem aproveitado ganhei bastante MM, e também um pouco de gordura, fica aqui meu agradecimento a todos que me acompanham desde o início e vamo que vamo porra, OBJETIVOS SÃO CONQUISTADOS COM SACRIFÍCIOS E DEDICAÇÃO, NADA VEM SÓ COM O DESEJO, TUDO QUE QUISERMOS TEMOS QUE LUTAR PARA CONSEGUIR, sei que vários vão me apoiar e alguns me criticar, desde que sejam críticas construtivas serão aceitas, vaaaaaaaaaaaaaleu pessoal.

vamos pro resumo do que farei nesse tempo com o objetivo de secar 8 a 10kg

08:00 despertar e 400mg de cafeína
08:25 40 min de AEJ
09:40 Café da manha, 70g de pto de frango e 20g de queijo cottage
11:40 Almoço, 150g de pto de frango e 70g de brócolis
15:00 Pré-treino, 100g de frango e 100g de batata doce + 5g de creatina + 2 caps de BCAA 1,2g (maxtitanium)
16:00 Treino MUSCULAÇÃO
17:10 Pós treino, 30g whey iso + 30g maltodextrose
18:30 Pós sólido, 80g de frango
21:30 Janta , 80g de frango
23:30 Ceia, 40g de Albumina

Terça e Quinta feira entram no conjunto MAIS um TREINO só que de MUAY THAI

Se após o segundo mês achar necessário jogarei ao invés da cafeína um OEP que tenho guardado aqui.

ACEITO CRÍTICAS, OPINIÕES E DICAS.

Ta vivo? ja rezemo missa e tudo em teu nome. volta o ca1 arrependido KKKKKK

unica dica, JAMAIS VÁ TREINAR PERNA EM LOW CARBO , fui sabado n aguentei 30mon vortei embora, pior q ta doendo as per a kkk o mais estranho de tdo.

véi na boa, nao rola fazer de começo AEJ com cafeina assim HADUIOSHDIOAU

kkkk

Só pra confirmar hoje me pesei e estou com 83,61kg

Go go man!!!!! Nos mantenh informados!!

WE WANT TITS!!!

eu botaria algum carbo no pos aej, acho necessario msm num cutt, uns 70-100gr de batata doce so pra da n ficar zerado, eu quando to em cutt uso 2g/kg de carbo e perco peso ainda, vc nesse low carbo num instante vai chegar nessa meta ai, tem mt tempo 4 meses ate a cirurgia, vai devagar tentando dar uma segurada na mm q vc ganhou no bulk

@LF

siim, to jogando um carbo no pós-sólido umas 40grs de batata doce, são 4 meses mas no ultimo mês por indicação dos médicos vou ter que parar toda suplementação por causa da cirúrgia, pois no pós cirurgico tenho que ter os rins totalmente livres por filtragem do sangue e também não posso estar em uma dieta muito rigorosa no ultimo mes