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Meu treino
por Gartner Sáb maio 19, 2012 12:13 pm
Meu treino se resume simplesmente a abdominais, flexões e barras. Faço 3x por semana abdominais e 3x por semana flexões e barras.
Abdominais- 3x30 abdominais retos com 3kg e mais 7x30 retos sem peso
10x30 oblíquos
Flexões- 5x25 com 3kg e 3x25 com 6kg
Barra- 6x10 pegada pronada e 2x10 pegada supinada + 4x10 na paralela
Será que tá bom levando em conta que não faço academia?
Abdominais- 3x30 abdominais retos com 3kg e mais 7x30 retos sem peso
10x30 oblíquos
Flexões- 5x25 com 3kg e 3x25 com 6kg
Barra- 6x10 pegada pronada e 2x10 pegada supinada + 4x10 na paralela
Será que tá bom levando em conta que não faço academia?
Gartner- Franguinho
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Reputação : 0
Data de inscrição : 19/05/2012
Re: Meu treino
por EduardoPonde Sáb maio 19, 2012 1:26 pm
cara, bom não ta... obviamente seria melhor estar em uma academia.... mas é melhor do que ficar parado
EduardoPonde- Admin
- Mensagens : 568
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Re: Meu treino
por lucas.mansur Ter Jul 03, 2012 8:54 pm
Cara, não precisa fazer 600 abdominais em um dia só. Aumenta a carga deles e diminui a frequência.
lucas.mansur- Frango
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