Meu treino

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Meu treino

Mensagem por Gartner em Sab Maio 19, 2012 12:13 pm

Meu treino se resume simplesmente a abdominais, flexões e barras. Faço 3x por semana abdominais e 3x por semana flexões e barras.

Abdominais- 3x30 abdominais retos com 3kg e mais 7x30 retos sem peso
10x30 oblíquos

Flexões- 5x25 com 3kg e 3x25 com 6kg

Barra- 6x10 pegada pronada e 2x10 pegada supinada + 4x10 na paralela

Será que tá bom levando em conta que não faço academia?



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Re: Meu treino

Mensagem por EduardoPonde em Sab Maio 19, 2012 1:26 pm

cara, bom não ta... obviamente seria melhor estar em uma academia.... mas é melhor do que ficar parado
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Re: Meu treino

Mensagem por lucas.mansur em Ter Jul 03, 2012 8:54 pm

Cara, não precisa fazer 600 abdominais em um dia só. Aumenta a carga deles e diminui a frequência.
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