Treinamento que se adeque a pouco tempo e que objetiva principalmente saúde

Olá a todos. Eu estou buscando montar uma tabela de treinamento que não tome muito tempo e também traga resultados. Não um busco um treinamento que traga resultados rápidos, mas sim que eu possa fazer pro resto da vida, independente de que se eu trabalhe ou não, e por isso ele terá específicamente o objetivo de saúde, embora eu tenha algum desejo de adaptá-lo a trazer também um pouco de estética pra mim. Algum de vcs tem algum tipo de experiencia com esse tipo de treinamento ou algo parecido? Qual o tempo que geralmente uma pessoa que busca hipertrofia passa na academia?

Desde já agradecido.

cara, treino feito com intensidade e sem dieta não vai fazer "crescer rápido"... tem que ter uma dieta boa pra voce ficar gigante, voce não vai ficar gigante de um dia pro outro, pode ficar tranquilo... treine sempre com intensidade entre 40~60 minutos

EduardoPonde escreveu:cara, treino feito com intensidade e sem dieta não vai fazer "crescer rápido"... tem que ter uma dieta boa pra voce ficar gigante, voce não vai ficar gigante de um dia pro outro, pode ficar tranquilo... treine sempre com intensidade entre 40~60 minutos

Sobre a dieta, eu to começando a estudar o assunto. Eu to meio que fazendo tudo em casa, mas vou numa nutricionista assim que der pra pedir maiores informações. Sobre o treinamento, o objetivo não é que cresça rápido, mas sim fazer algo saudável e que demore pouco tempo e que dê pro resto da vida. Eu sei que é algo difícil, mas to estudando com calma pra fazer. Sobre essa intesidade, é recomendada todo dia e alternando os grupos musculares, certo?

EduardoPonde escreveu:cara, treino feito com intensidade e sem dieta não vai fazer "crescer rápido"... tem que ter uma dieta boa pra voce ficar gigante, voce não vai ficar gigante de um dia pro outro, pode ficar tranquilo... treine sempre com intensidade entre 40~60 minutos

com intensidade e sem dieta? acho q vc quis dizer sem intensidade ne?huhauhauhu..

luizfeliphi escreveu:

EduardoPonde escreveu:cara, treino feito com intensidade e sem dieta não vai fazer "crescer rápido"... tem que ter uma dieta boa pra voce ficar gigante, voce não vai ficar gigante de um dia pro outro, pode ficar tranquilo... treine sempre com intensidade entre 40~60 minutos

com intensidade e sem dieta? acho q vc quis dizer sem intensidade ne?huhauhauhu..

não... quis dizer isso mesmo, acho que voce que leu errado uahuahuah
ou voce acha que treinar com intensidade e com uma dieta horrivel voce vai crescer?

Vou complementar:
Faça aeróbicos, não são eles que vão emagrecer. Mantenha seu condicionamento cárdiorespiratório sempre alto. Assim, poderá treinar com intensidade.

EduardoPonde escreveu:

luizfeliphi escreveu:

EduardoPonde escreveu:cara, treino feito com intensidade e sem dieta não vai fazer "crescer rápido"... tem que ter uma dieta boa pra voce ficar gigante, voce não vai ficar gigante de um dia pro outro, pode ficar tranquilo... treine sempre com intensidade entre 40~60 minutos

com intensidade e sem dieta? acho q vc quis dizer sem intensidade ne?huhauhauhu..

não... quis dizer isso mesmo, acho que voce que leu errado uahuahuah
ou voce acha que treinar com intensidade e com uma dieta horrivel voce vai crescer?

ahh entendi agr.. dexa queto huahauhaua