TREINAMENTO/SUPLEMENTAÇÃO

Boa tarde galera,

É o seguinte, malhei durante uns 9 meses, ganhei 6kg. Devido a carga horária da minha faculdade tive que parar de frequentar a academia por 1 mês e meio mais ou menos.
Pretendo voltar segunda feira, hoje estou com 62kg, tenho 19 anos, meu metabolismo é muito acelerado e tenho grande dificuldade de ganhar peso.

Já comprei um hipercalórico e uma albumina pra começar a tomar quando voltar a treinar.

Peço sugestões de treinos, alimentação e como tomar a suplementação para obter resultados mais satisfatórios.

Abraço

Treino é questão de adaptação, não há o melhor treino universal, se não todo mundo faria, há apenas o melhor p/ ti, e esse tu que tens que descobrir testando. Sobre alimentação e suplementação há diversos artigos na internet, dê uma pesquisada, não faz mal. Abraço

Albumina tu pode tomar antes de dormir, pq é de lenta absorção.
Hiper toma no meio da manha ou antes do treino, pra mim são os melhores horários. Vê de acordo com tuas necessidades..

whey protein gold standard 30g a porçao 26g de proteinas 1g de carbohidratos !
seria o melhor para voce tomar junto com um bom hiper caseiro