Avaliem meu treinamento? (Com medidas, peso,etc..)

Bom galera, eu voltei a malhar terça feira passada, comprei um suplemento e Creatina Universal..
O suplemento é esse: http://www.homemdaterra.com.br/Produtos.asp?ProdutoId=66988#beneficios

Eu comprei esse hipercalórico porque tenho dificuldade para ganhar peso, fiz 10 anos de natação e tenho o corpo definido.. Eu treino umas 4 horas da tarde e estou tomando o Hipercalórico 1hora~40minutos antes do treino com 400ml de Leite e 200mg da massa.. Quando chego do treino tomo 400ml de leite com 200mg da massa mais 5mg de Creatina Universal.. Estou em busca de inchar, sem perder definição..

Segue aqui a minha ficha e medidas:
Comecei a malhar terça feira então TERÇA(A) QUARTA(B) QUINTA(C) SEXTA(A) ~ SEGUNDA(B) TERÇA(C)...

A:

Supino Reto 3x10
Supino Articulado 3x10
Voador 3x10
Abdominal Supra 3x25
Abdominal Infra 3x25
Triceps Pulley 3x10
Triceps Corda 3x10
Triceps Cruzado 3x10

B:

Remada Articulada 3x10
Remada Baixa 3x10
Pulley Frente 3x10
Panturrilha B6 3x10
Paravertebral Banco Romano 3x10
Rosca Direta 3x10
Rosca Alternada 3x10
Rosca Concentrada 3x10

C:

Elevação Lateral 3x10
Elevação Frontal 3x10
Desenvolvimento com Halter 3x10
Extensor 3x10
Leg Press 3x10
Abdutor 3x10
Adutora 3x10
Flexor 3x10
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Data da Avaliação: 09/04/12
17 Anos
Peso: 59kg
Estatura: 172cm
Frequência: 5 Vezes por semana

COMPOSIÇÃO CORPORAL:
%G: 10,7
Gordura: 6,3kg
L.B.M.: 52,7kg
I.R.C.Q.:0,77

DOBRAS CUTÂNEAS(mm)
Peitoral(PT): 10
Abdominal(AB):15
Coxa(CX): 15

Perimetria(cm)
Tórax: 86
Cintura: 68
Abdômen: 71
Quadril: 88
Coxa meso femoral: 46Direita 46Esquerda
Panturrilha: 32Direita 33Esquerda
Braço Contraído: 28Direito 28Esquerdo
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eu achei bom o treino!
pra iniciante é bem por ai mesmo!

Gostei do treino também... ABC é o que sempre fiz e o que mais gosto.
Como já disse pra você, sou da opinião de "foda-se a definição por enquanto, quero volume", mas se você quer crescer e manter a definição, ta certinho... porém, já que você só se interessa por massa magra, creio que vai ser melhor você comprar um whey quando acabar o hipercalórico. Tem mais proteína e não vai ter perigo de você engordar. Nem me liguei em te falar isso quando a gente se falou ontem...
Sobre o Whey, tem o 5W da body action - Titanium que eu gosto bastante. To no 3º ou 4º pote de 2,4kg dele e tive bons resultados (somando com outros suplementos). Qualquer coisa a gente vai se falando...

Então, eu também estou achando melhor fazer igual você William.. Vou "crescer" e depois preocupo com definição... dia 9 do próximo mês vou fazer outra avaliação e posto os resultados!
Se tiverem dicas sempre serão muito bem vindas!
Valeu!

to fazendo quase igual so que envez de fazer o abdomen no msm dia que peito joga o abdomen pro treino C junto com trapezio ai ficaria no C tudo de pernas abdomen i trapezio

no A peito,triceps,antebraço
i no B biceps,ombro i costa

eu faço assim

É mais ou menos igual ao meu treino também.
Já treinei, mas parei por muito tempo e agora to voltando com tudo!
Tenho dificuldade em ganhar peso, e também tomo um hipercalórico.
Meu professor me disse também que ABC é o melhor pra iniciantes.