Suplementos, Duvida.

Olá tenho 15 Anos, sou frango ainda '-', e tenho 2 meses de academia, tomo malto todos os dias, pré treino e pós treino, peso 53kg, e gostaria de saber se posso tomar algo a mais alem de malto, obrigado.

Um bcaa, com um whey ou talvez uma massa já estaria bom. Você ainda não treina tão intensamente pra tomar muita coisa.

Não tome esse malto antes do treino, no pré treino tens que ingerir carboidratos de baixo índice glicêmico, e o malto é alto. Primeiro tens que procurar fazer uma dieta, ou ao menos melhorar tua alimentação, p/ depois ver suplementos. Tu é muito novo em idade e na academia, por enquanto tem ganhos fáceis, usa as "cartas na manga" p quando faltarem opções. Abraço

Uma creatina básica e um whey básico depois do treino esta bom?

Vitinho97

Comecei a treinar com a sua idade, e ao meu ver, como o colega diz acima, não há a necessidade de se entupir de suplementos. Acho válido primeiramente aprender a executar corretamente os movimentos, além de adequar uma boa alimentação. Vá com calma, você tem pouco peso, seguindo uma dieta à risca, e observando sua idade, vai desenvolver rapidamente. Caso não seja suficiente, não recomendo o uso de BCAA, haja visto que o rótulo/embalagem não recomenda uma quantidade necessária para surtir o desejado efeito. Nunca tome malto pré-treino como o amigo acima disse, malto APENAS, pós-treino. Se quer tomar Whey e Creatina, tudo bem, mas acho desnecessário por agora. Como suplementos primários, sim, são os melhores. Se quer mesmo comprar, Whey+Creatina+Malto suprem o que vc precisa.

o BCAA ele ajuda em que ?? em ganho de massa muscular ?

Leonardo_Perino escreveu:o BCAA ele ajuda em que ?? em ganho de massa muscular ?

O BCAA contem os seguintes aminoácidos:' L-Valina L-Leucina L-Isoleucina', que por si tenta sintetizar outros aminoácidos necessários para promover o crescimento muscular.
É assim evitando o catabolismo.

Com uma boa dieta, manda apenas o malto+whey no póstreino.

DavidCleto escreveu:

Leonardo_Perino escreveu:o BCAA ele ajuda em que ?? em ganho de massa muscular ?

O BCAA contem os seguintes aminoácidos:' L-Valina L-Leucina L-Isoleucina', que por si tenta sintetizar outros aminoácidos necessários para promover o crescimento muscular.
É assim evitando o catabolismo.

complementando, ele ajuda na recuperação do musculo, porém o custo beneficio é um lixo, não vale a pena comprar, até pq nos bons wheys já vem boas quantidades....

Ao meu ver, a única necessidade de se usar BCAAs isolados são para aumentar a síntese proteíca. Reduzir o catabolismo, e o aumento da massa muscular, com seu whey você já consegue.

cara monta uma dieta dahora, vai ser mais util q suplementação, apenas suplementação nao vai servir em nada... ela serve pra complementar, e acho muito cedo com 2 meses.. mas se tiver grana sobrando td bem...apenas com dieta vai obter resultados otimos.
abraço!

Ruhlzinho escreveu:Vitinho97

Comecei a treinar com a sua idade, e ao meu ver, como o colega diz acima, não há a necessidade de se entupir de suplementos. Acho válido primeiramente aprender a executar corretamente os movimentos, além de adequar uma boa alimentação. Vá com calma, você tem pouco peso, seguindo uma dieta à risca, e observando sua idade, vai desenvolver rapidamente. Caso não seja suficiente, não recomendo o uso de BCAA, haja visto que o rótulo/embalagem não recomenda uma quantidade necessária para surtir o desejado efeito. Nunca tome malto pré-treino como o amigo acima disse, malto APENAS, pós-treino. Se quer tomar Whey e Creatina, tudo bem, mas acho desnecessário por agora. Como suplementos primários, sim, são os melhores. Se quer mesmo comprar, Whey+Creatina+Malto suprem o que vc precisa.

Muito obrigado cara e muito obrigado a todos que me deram dicas, vou me dedicar mais a uma dieta, e quando tiver uma grana sobrando compro Whey, Creatina e Malto.

qual sua altura ?
compra peito de frango e ovos e distribui nas refeiçoes que vc tera bons resultados

malto é lixo... é carboidrato de alto IG... seria melhor fazer uma dieta bem equilibrada e bem preparada composta de carbos complexos, boas fontes de proteinas e boas fontes de gorduras...

pense numa quantidade de comida que um mamute come...multiplica por 3, divida essa quantidade em 6~7 refeições de 3 em 3 horas +- e joga pra dentro...

Vitinho97 escreveu:Olá tenho 15 Anos, sou frango ainda '-', e tenho 2 meses de academia, tomo malto todos os dias, pré treino e pós treino, peso 53kg, e gostaria de saber se posso tomar algo a mais alem de malto, obrigado.

Quer aumentar o peso tomar hipercalorico, quando comecei a treinar eu tomei e não me arrependo..

Vitinho97,

Dê uma olhada neste tópicos que postei e tenha uma noção para fazer sua dieta.

https://nopainnogain.forumeiros.com/t196-a-importancia-da-refeicao-pre-treino
https://nopainnogain.forumeiros.com/t193-taxa-metabolica-basal-ajusta-sua-dieta-em-kcal
https://nopainnogain.forumeiros.com/t195-indice-glicemico-dos-alimentos-aprenda-a-comer-carboidratos