Ajuda na dieta [Cutting]

O QUE ACHAM? pode xingar mesmo ashdoiausdhasuoidha

07:00: OxyElite Pro
07:30: 3 Claras cozidas + 1 fatia de peito de peru
09:30: Pedaço de peito de frango
12:15: Peito de frango (ou outra carne magra) + Brócolis, Alface,Cenoura.
15:45: Iso Whey (PRÉ-TREINO)
19:15: Peito de Frango com mostarda
22:00: Omelete 5 Claras
23:00: Albumina

quero que ajudem a mudar mesmo, DIETA 0 CARBO.

Manda um whey no pós,e tira essa mostarda.
Já fiz essa dieta do 0 carb,lembre-se de dar 1 mês de descanso nela.

Cade a 2a dose do oxyelite?

Como já falaram, whey no pós e a 2 dose de oxyelite use como pré treino.

FICA AQUI UMA DICA
Não corte todos os carboidratos, ele são seus amigos não seus inimigos só não tente ultrapassar muito, pode botar uma batata-doce e um arroz integral, não vai fazer mal, cortando os carbos você só vai ficar com menos energia nos treinos podendo levar a over training e vai catabolizar muito mais rápido !



E outra coma peixe pelo menos 3 vezes na semana.
Abraços e boa sorte.

Outra coisa, é sempre importante manter um intervalo menor que três horas entre as refeições. Se tu passa mais de três horas sem comer o metabolismo desacelera e seu corpo passa a consumir menos calorias.

Abraço e boa sorte no cutting.

ta maneira a dieta... tira essa mostarda só, eu sei q fica uma merda o frango sem nada junto, mas tem que fazer esforço...
boa sorte se voce consegue fazer... to fazendo dieta cetogenica tb (0 carbo), as vezes dá vontade de chorar pra comer 1 simples prato de arroz uahuahuah
nunca esqueça de seus objetivos, pq com ctz vai ter uma hora que voce vai pensar em desistir, essa dieta abala o psicologico... ps: sabado OU domingo, tira um desses dias pra fazer CARB UP, comer cerca de 4g/kg de carboidratos.... de preferencia só carboidratos complexos... como arroz integral, macarrao integral, etc

EduardoPonde escreveu: as vezes dá vontade de chorar pra comer 1 simples prato de arroz uahuahuah

Nem me fale. Haja psico pra aguentar essa dieta.

pode comer bastante em dieta cetogenica? ou tem que fazer um balanço de calorias ?

Eu usei 1000kcal a menos ingerido do que eu gastava,
3g de proteina por kg, 30g de carbo toda refeição, (inclusive antes de dormir, pois é com o carbo que leva energia a seus musculos, e serve como energia para o corpo)

Eu optei por perder gordura por meio do KCAL, ao inves de por o organismo para usar a gordura como energia no lugar do carbo, pois sempre acaba pegando algo dos músculos...

Eu comia normal,a cada 3hrs mas sem preocupar com calorias.

07:00: OxyElite Pro
07:30: 3 Claras cozidas + 1 fatia de peito de peru
09:30: Pedaço de peito de frango
12:15: Peito de frango (ou outra carne magra) + Brócolis, Alface,Cenoura.
14:00: 2º Dose do OEP
15:45: Iso Whey (PRÉ-TREINO)
19:15: Peito de Frango
22:00: Omelete 5 Claras
23:00: Albumina

foi mal, tinha esquecido dessa segunda dose do OEP, comecei hoje!, pra quem quiser acompanhar, amanha acho que ja faço um resumo pra colocar no meu diário, acompanhem e deem suas opnioes

Iso Whey não deveria ser Pós-Treino?

Outra coisa, não seria bom comer algo por volta das 15 horas? Lembra que tem que comer a cada 3 horas no máximo.

Troca esse whey do pré por algo sólido.

frango? ovo?

Eu usaria a 2º dose do OEP mais proxima do treino.. algo entre 1h e 40 mins... que eh o tempo que o dmaa demora pra começar a agir!

EagleEyes escreveu:Eu usaria a 2º dose do OEP mais proxima do treino.. algo entre 1h e 40 mins... que eh o tempo que o dmaa demora pra começar a agir!

po entao eagle, comecei a fazer a dieta e to tomando o OEP as 15:30, isso é 1:10 antes do meu treino +-