Poste sua DIETA (CUTTING)

Cutting

6:30
- Albumina

7:00 ás 8:00
- Correr (AEJ)

8:30 - CAFÉ DA MANHÃ
- 300ml de Leite Desnatado/Iogurt
- 1 Pão Integral
- 1 Fatia de Queijo Branco/COTTAGE/RICOTA
- 1 Fatia Peito Peru
- 2 Claras de Ovo

9:00
- 1caps Lipo6Black UC

9:30 - VITAMINA/PRÉ TREINO
- 300ml de Leite Desnatado
- 1 Maçã
- 1/2 Mamão
- 1 Colher/Sopa Aveia
- 1 Colher/Sopa Gérmen de Trigo
- 1 Colher/Sopa de Linhaça
- 2 Colher/Sopa de Gelatina
- 2 caps BCAA

10:00 ás 12:00
Jiu Jitsu

12:30 - ALMOÇO/PÓS
- 2 Colheres/Sopa Feijão
- 2 Colheres/Sopa Arroz Integral/Macarrão
- 2 Pedaços médio de Peito de Frango/Atum
- 4 Claras de Ovo
- Brócolis
- 1 caps Olil Ômega 3

14:00
- 1caps Lipo6Black UC

14:30 - VITAMINA/PRÉ TREINO
- 300ml de Leite Desnatado
- 1 Maçã
- 1/2 Mamão
- 1 Colher/Sopa Aveia
- 1 Colher/Sopa Gérmen de Trigo
- 1 Colher/Sopa de Linhaça
- 2 caps BCAA

15:00 ás 16:30
Academia

16:40 - PÓS TREINO
- 300ml de Whey Protein

18:00 - CAFÉ DA NOITE
- 300ml de Leite Desnatado/Iogurt
- 1 Pão Integral
- 1 Fatia de Queijo Branco/COTTAGE/RICOTA
- 1 Fatia Peito Peru
- 2 Claras de Ovo

18:30
Colégio

22:00 - CEIA
- Albumina

3 Litros de Água/Dia

Altura: 1,90
Peso: 109
Idade: 18

Cara um conselho, não junta na mesma refeição um alimento rico em cálcio e outro rico em ferro, os dois "entram em competição" pra ser absorvido pelo o organismo.