Ajuda com dieta Cutting
3 participantes
NO PAIN NO GAIN :: Nutrição :: Dietas
Página 1 de 1
Ajuda com dieta Cutting
Olá galera do NO PAIN NO GAIN
sou to tipo endomorfo, tenho 1,63m e 63kg bf em 12%
trabalho o dia todo, treino no almoco e vou pra faculdade anoite, gostaria a opinião de voces para saber se estou com decfit muito baixo e como melhorar essa dieta se possivel
cafe (8:00)
2 fatia de pao integral
1 copo de leite desnatado
2 fatia de peito de peru
lanche da manha/pre treino (10:30)
1 pao integral
1 copo leite desnatado
1 banana
almoco/pos treino (13:00)
salada
150g de peito de frango grelhado
3 colheres de sopa de arroz
2 colher de sopa de feijão
lanche da tarde (16:00)
1 torrada
1 copo leite desnatado
queijo cottage em cima da torrada
janta (19:00)
salada
100g de peito de frango
1 colher de azeite
intervalo facul (21:30)
1 fatiao de pao integral
2 fatia de peito de peru
1 fatia de queijo branco
ceia (24:00)
2 ovos
1 copo leite desnatado
KCAL TOTAL 1637
sou to tipo endomorfo, tenho 1,63m e 63kg bf em 12%
trabalho o dia todo, treino no almoco e vou pra faculdade anoite, gostaria a opinião de voces para saber se estou com decfit muito baixo e como melhorar essa dieta se possivel
cafe (8:00)
2 fatia de pao integral
1 copo de leite desnatado
2 fatia de peito de peru
lanche da manha/pre treino (10:30)
1 pao integral
1 copo leite desnatado
1 banana
almoco/pos treino (13:00)
salada
150g de peito de frango grelhado
3 colheres de sopa de arroz
2 colher de sopa de feijão
lanche da tarde (16:00)
1 torrada
1 copo leite desnatado
queijo cottage em cima da torrada
janta (19:00)
salada
100g de peito de frango
1 colher de azeite
intervalo facul (21:30)
1 fatiao de pao integral
2 fatia de peito de peru
1 fatia de queijo branco
ceia (24:00)
2 ovos
1 copo leite desnatado
KCAL TOTAL 1637
satinho- Franguinho
- Mensagens : 1
Reputação : 0
Data de inscrição : 31/10/2012
Re: Ajuda com dieta Cutting
Tá boa...você pode otimiza-la diminuindo os carbos nos proximos meses.
MaiconMikal- Franguinho
- Mensagens : 62
Reputação : 0
Data de inscrição : 18/04/2012
Localização : Campinas - SP
Altura : 1,75
Braço : 32
Re: Ajuda com dieta Cutting
A dieta em sim esta boa, mas vai algumas dicas...
Voce esta em cutting, ou seja, diminuir sal (sodio) é a prioridade...
Tira esse peito de peru e tenta adicionar frango normal...
No pos treino o ideal seria um whey zero carb, se nao tiver grana continua com isso mesmo...
Pega o leite e bota no intervalo da faculdade e deixa a ceia somente com 2 ovos (diminuir carbos)
é isso cara, boa sorte !
Voce esta em cutting, ou seja, diminuir sal (sodio) é a prioridade...
Tira esse peito de peru e tenta adicionar frango normal...
No pos treino o ideal seria um whey zero carb, se nao tiver grana continua com isso mesmo...
Pega o leite e bota no intervalo da faculdade e deixa a ceia somente com 2 ovos (diminuir carbos)
é isso cara, boa sorte !
lincondavk- Franguinho
- Mensagens : 92
Reputação : 5
Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 28
Localização : Rio de Janeiro
Altura : 1,70
Braço : 36
Tópicos semelhantes
» Ajuda na dieta [Cutting]
» Avaliação Dieta Cutting
» Qual a melhor dieta de Cutting? Quais alimentos comer?
» DIETA CUTTING
» Poste sua DIETA (CUTTING)
» Avaliação Dieta Cutting
» Qual a melhor dieta de Cutting? Quais alimentos comer?
» DIETA CUTTING
» Poste sua DIETA (CUTTING)
NO PAIN NO GAIN :: Nutrição :: Dietas
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos