[DUVIDA] Treino de força/maiores musculos
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[DUVIDA] Treino de força/maiores musculos
Boas pessoal, gostaria de saber qual o melhor treino para ganho de força e para ganho de músculo, em relação ao peso e ao numero de repetições.
heisamonster- Franguinho
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...
O meu treino pra ganhar musculos faço assim:
Séries:4X Repetiçoes10-10-8-8
Ou
4X 12-10-8-6
4x 10-8-8-6
Smpre diminuindo repetiçoes e aumentando peso, descnso é entre 50 a 60 seg : )
Séries:4X Repetiçoes10-10-8-8
Ou
4X 12-10-8-6
4x 10-8-8-6
Smpre diminuindo repetiçoes e aumentando peso, descnso é entre 50 a 60 seg : )
Cotocomaromba- Franguinho
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Re: [DUVIDA] Treino de força/maiores musculos
obrigado Cotocomaromba,
e quanto ao treino de força?
e quanto ao treino de força?
heisamonster- Franguinho
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Re: [DUVIDA] Treino de força/maiores musculos
treino para força faça 3 séries de 6 repetições
braço- Frango
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Re: [DUVIDA] Treino de força/maiores musculos
Ok, obrigado pela ajuda.
heisamonster- Franguinho
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...
Eu faço o de força assim:
4X 8-8-6-6
Mais o de 3x 6-6-6
´´e um bem método tb:)
4X 8-8-6-6
Mais o de 3x 6-6-6
´´e um bem método tb:)
Cotocomaromba- Franguinho
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Data de inscrição : 21/04/2012
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Re: [DUVIDA] Treino de força/maiores musculos
4 series ainda mais tendo 2 de 8 eu não acho um bom método, a pessoa não consegue nem a pau colocar carga máxima, o treino de força mesmo seriam de 4 repetições, mas isso só treinaria força, só recrutaria as fibras brancas, já com 6 não, vc bota carga máxima ou quase máxima e recruta as fibras brancas(força) e ainda consegue o aumento de massa....
braço- Frango
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