DÚVIDA TREINO DE FORÇA
2 participantes
Página 1 de 1
DÚVIDA TREINO DE FORÇA
E aí pessoal... entrei apenas há 2 meses e meio na academia e estou com uma dúvida em relação ao "Treino de força" que meu professor vai me passar a partir da semana que vem!
Ele disse que vai me passar esse tipo de treino por 20 dias com o acompanhamento dele já que eu vou precisar pegar muito mais peso do que o normal fazendo com que eu ganhe mais força pra que eu volte ao de hipertrofia pegando mais pesado e fazendo com que meus músculos cresçam mais rápido... esse método funciona realmente? Alguém aí já teve essa experiência? Estou fazendo uma suplementação básica e ele disse que nesse período eu não vou ganhar tanto peso quanto eu ganharia com o treino de hipertrofia, apesar dele ter dito que vou ganhar massa muscular com mais rapidez após esse treinamento, fiquei com receio... Esse treino fará com que eu perca as vantagens dos suplementos já que vai ser um período diferente do de hipertrofia?
Ele disse que vai me passar esse tipo de treino por 20 dias com o acompanhamento dele já que eu vou precisar pegar muito mais peso do que o normal fazendo com que eu ganhe mais força pra que eu volte ao de hipertrofia pegando mais pesado e fazendo com que meus músculos cresçam mais rápido... esse método funciona realmente? Alguém aí já teve essa experiência? Estou fazendo uma suplementação básica e ele disse que nesse período eu não vou ganhar tanto peso quanto eu ganharia com o treino de hipertrofia, apesar dele ter dito que vou ganhar massa muscular com mais rapidez após esse treinamento, fiquei com receio... Esse treino fará com que eu perca as vantagens dos suplementos já que vai ser um período diferente do de hipertrofia?
alexlol- Franguinho
- Mensagens : 7
Reputação : 0
Data de inscrição : 06/09/2013
Idade : 28
Localização : SP
Altura : 1,77cm
Braço : 33cm
Re: DÚVIDA TREINO DE FORÇA
veja bem, a teoria "quanto mais peso vc pegar, mais músculo estimulará -> mais músculo criará"
não existe é completamente FALSA.
o treino é uma questão de estímulos, você pode estimular teu músculo a crescer fazendo com 10kg no supino ( por exemplo ) o normal é aumentar as cargas pois fica mais difícil de estimular o músculo pra ter crescimento. ( se comecei com 10kg/ 10 rep estimulando bem o músculo, com vários treinos esse peso/rep já não estimularia tanto, então você teria que aumentar as reps ou a carga pra seguir estimulando o crescimento muscular)
que existe gente que faz isso aí que tão te passando, conheço vários , que dá certo? NÃO.
treino de força é bastante mais perigoso que treino de hipertrofia, num treino de hipertrofia vc pega 40-70% do peso máximo que você aguenta, já num treino de força vai pra 80-100%, sendo assim mais perigoso pois existe uma fácil possibilidade de lesão tanto por má execução, ligamentos, etc.
vamos ser francos, você acha que em 20 dias, 3 semanas ( geralmente treinos de força é 1 dia só agachamento, 1 dia só deadlift 1 dia só supino ) vc iria ganhar força em 3 treinos?( 3 treinos pra cada músculo )
não precisa ser muito inteligente pra saber que não.
não conheço o profissional que está por detrás disso ai, mas me parece balela.
espero ter ajudado.
não existe é completamente FALSA.
o treino é uma questão de estímulos, você pode estimular teu músculo a crescer fazendo com 10kg no supino ( por exemplo ) o normal é aumentar as cargas pois fica mais difícil de estimular o músculo pra ter crescimento. ( se comecei com 10kg/ 10 rep estimulando bem o músculo, com vários treinos esse peso/rep já não estimularia tanto, então você teria que aumentar as reps ou a carga pra seguir estimulando o crescimento muscular)
que existe gente que faz isso aí que tão te passando, conheço vários , que dá certo? NÃO.
treino de força é bastante mais perigoso que treino de hipertrofia, num treino de hipertrofia vc pega 40-70% do peso máximo que você aguenta, já num treino de força vai pra 80-100%, sendo assim mais perigoso pois existe uma fácil possibilidade de lesão tanto por má execução, ligamentos, etc.
vamos ser francos, você acha que em 20 dias, 3 semanas ( geralmente treinos de força é 1 dia só agachamento, 1 dia só deadlift 1 dia só supino ) vc iria ganhar força em 3 treinos?( 3 treinos pra cada músculo )
não precisa ser muito inteligente pra saber que não.
não conheço o profissional que está por detrás disso ai, mas me parece balela.
espero ter ajudado.
guipa- Marombeiro
- Mensagens : 1484
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/04/2012
Altura : 1.76
Braço : 90 natural,frio
Re: DÚVIDA TREINO DE FORÇA
Então seria melhor eu continuar normalmente com hipertrofia em vez de aceitar fazer esse suposto "Treinamento de força"?
alexlol- Franguinho
- Mensagens : 7
Reputação : 0
Data de inscrição : 06/09/2013
Idade : 28
Localização : SP
Altura : 1,77cm
Braço : 33cm
guipa- Marombeiro
- Mensagens : 1484
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/04/2012
Altura : 1.76
Braço : 90 natural,frio
Re: DÚVIDA TREINO DE FORÇA
Ta certo então, obrigado pela atenção guipa rs abraços
alexlol- Franguinho
- Mensagens : 7
Reputação : 0
Data de inscrição : 06/09/2013
Idade : 28
Localização : SP
Altura : 1,77cm
Braço : 33cm
Tópicos semelhantes
» [DUVIDA] Treino de força/maiores musculos
» DUVIDA FORÇA
» Construindo força e massa com o treino negativo
» Treino Força - Preparação para avaliação militar severa
» [DUVIDA] Pré-Treino
» DUVIDA FORÇA
» Construindo força e massa com o treino negativo
» Treino Força - Preparação para avaliação militar severa
» [DUVIDA] Pré-Treino
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|