Me Ajuda ai por favor.

Eu Trabalho, Faço um Treino de Muay Thai, e depois eu Treino. Oque devo Tomar, Pra Manter, Dar Energia e se possível ganhar um pouco tambem ? Me Ajuda ai por favor.

Antes de pensar em "tomar" algo, pense em se alimentar de forma correta (ex: de 3 em 3 horas, evitar refrigerantes, frituras e etc.) e no descanso (8 horas de sono diárias). Se mesmo assim perceber que não está tendo ganhos, ai sim pense em suplementação.
Abraço e bons treinos!

Mas Eu já Faço Isso. To querendo tomar alguma coisa, por to treinando muito, e ta queimando.

Pode postar sua dieta, altura, idade, peso e etc ?

acredito q seja o unico caso que eu recomendaria maltodextrina ou dextrosa, pq? energia de forma rapida para o treino.
e de proteinas albumina.

Maltodextrina antes do treino é pedir pra ter tonturas durante o treino, a maltodextrina é melhor aproveitada com um shake de proteínas no pós-treino.
Artigo que relata alguns colaterais da maltodextrina ou dextrose antes do treino: Clique aqui!

Dieta eu não tenho uma certa, Como não Vejo Resultados, estou sempre trocando. Tenho 20 anos, Altura 1,75. Peso 74 Kg.

Antes de tudo se certifique de que está se alimentando de 3 em 3 horas, comendo a quantidade correta de proteína algo em torno de 1,8g por kg (no seu caso 133g). Se tudo isso estiver sendo seguido, recomendo uma suplementação com proteína (Whey Protein) e aminoácidos (BCAA).

Forte abraço e bons treinos amigo!

Isso Eu ja tomo, e Como Igual Loco, De 3 em 3 horas, Tava querendo algumas coisas mais fortes. alguma massa, ou um outro Whey Protein. Mas Mesmo Assim Brigadão.

Se já está tomando o Whey e o BCAA, comece a usar um hipercalórico.

Se você está comendo e não está ganhando músculo, coma mais. Essa é a regra básica.
E se você não possuir uma dieta regular e seguir ela constantemente, os resultados não serão satisfatórios. E lembre-se de que os resultados virão em seu devido tempo, não espere ganhar 5cm de braço em 2 meses, não é assim que funciona.

Ninguem Dorme Largatixa e acorda Jacare neh kkkkkkkkkkkk . Alguem ai me indica um hipercalórico. bom ?