Avaliem meu treino por favor!

Faço o seguinte
Segunda: Peito e Triceps
Terça: Costas e Biceps
e Quarta: Perna e Ombro
e dps continuo até sabado.

A e aceito sugestões de suplementos tbm se poderem...



[b]

Se tiver passado pela adaptação ta de bom tamanho se seu objetivo for hipertrofiar.

Já a suplementação ainda é cedo. Primeiramente aprenda a treinar, segunda aprenda a comer e por terceiro a descansar. Depois pense em uma suplementação.

Bom treino.
Abraço!

isso ae cara pega pesado com esse treino + como o amigo falo ai em cima, come bastante , descança , pega o jeito no treino pra depois manda alguma coisa pra dentro =)

Eu já discordo. Comecei a tomar suplemento depois de 1 ou 2 meses treinando e foi ótimo pra mim. Foi o que me deu o ânimo pra continuar treinando.
Eu também era bem magro e por não me importar com definição (como a maioria faz hoje em dia, quer crescer e riscar ao mesmo tempo...), comecei a tomar hipercalórico e só parei quando já não cabia mais espinhas na minha cara... ahuhuahua
Foram 12kg ganhos em 5 meses.

Sobre o treino eu acho esse ótimo. Tanto que mudei de treino umas 3 ou 4 vezes, porém o que mais tenho ganhos é com esse.

Discordo tb.. os 3 primeiros meses ou até 1 ano de academia, é o tempo que voce tem + ganho, depois fica mais dificil de ganhar...
entao Joga um Whey, ou um HiperCalorico que vai te ajuda pakas

Já to entrando na alimentação rigorosa só que esses dias to com pouco tempo até pra ir na academia, pelo fato de semanas de provas no colégio as vezes tenho que faltar academia pra estudar em casa e tal mas to num ritmo acelerado já.
a e mais uma duvida também, malho Com meu amigo apesar dele ser preguiçoso eu digo pra ele largar a preguiça e treinar que ele quer fazer só com os pesos que ele se sente melhor ai eu digo pra ele que pra aumentar assim não que o machuque mas que ele sinta forçar de verdade to certo?

OrcHeroi escreveu:Já to entrando na alimentação rigorosa só que esses dias to com pouco tempo até pra ir na academia, pelo fato de semanas de provas no colégio as vezes tenho que faltar academia pra estudar em casa e tal mas to num ritmo acelerado já.
a e mais uma duvida também, malho Com meu amigo apesar dele ser preguiçoso eu digo pra ele largar a preguiça e treinar que ele quer fazer só com os pesos que ele se sente melhor ai eu digo pra ele que pra aumentar assim não que o machuque mas que ele sinta forçar de verdade to certo?

Na minha opinião está certíssimo... se ele mesmo com o seu incentivo não tomar jeito... não se deixe levar pela preguiça dele... ou continua treinando pesado mesmo que ele não o faça, ou troque de parceiro!