Minha dietinha

Vamos lá galera!!
Minha dieta, aceito sugestoes e críticas!!
Dieta Bulk!
Recentemente 82kg

7:00 - café da manha
vitamina: 1 banana, 1/2 de mamao, 6 colheres de sopa de aveia, leite integral (da uns 750 ml)
3-4 claras de ovos

9:30 - to na facul
levo no shaker 2 colheres de sopa de leite de soja em pó e 2 scoop de caseina da probiotica, e dps so mandar agua

12:00 - almoço
8 colheres de sopa de arroz
4 de feijao
2 bifes grande de carne magra grelhado ou 3 filé de peixe cozidos

1:30 - faço uma refeiçaozinha pré treino, n como mt pois é bem prox a refeiçao do almoço ai to meio cheio ainda
+- 200g de batata doce

2:15 - treino

3:45 - pós treino
1 scoop e meio carnivor, 1 banana, 4 colheres de aveia e 300ml de agua
-Alguns vao dizer q eu to tomando a proteina errado, q tem q tomar com dextrose, waxy maize ou oleo de coco, pra mim tbm n é mais novidade, pois ja tomei, mas recebi essa dica de um fisiculturista da minha academia tem 116 kg, resolvi tentar e faz 2 semanas q to tomando desse jeito e to sentindo bem mais resultados!!

4:30 - pós solido
10 colheres de sopa de arroz
2 file de peito de frango grelhados

7:30
+- 300g de inhame
4 claras de ovos

10:30 - ceia
Albumina
-To esperando acabar pra começar a tomar caseina, pq albumina ta descendo mais n kkkkkkkkkkkk


-Não sei quantas gramas de arroz, feijao, carnes.., mas coloquei a quantidade pra vcs terem uma ideia!! e tbm n sei quantas gramas de carboidratos e nem de gorduras boas, mas tem +- uns 220 g de proteina!!

Vlw garela!!
Comentem..

tenta por o seu pós-solido 15 minutos mais cedo

lucas.mansur escreveu:tenta por o seu pós-solido 15 minutos mais cedo

blzinha