[Dúvida] Suplementação, Malto, BCAA.

Segunda dúvida minha aqui;
Tenho 16 anos, 68kg, 7% de bf.
Treino a 1 ano e 4 meses direto, com objetivo de ganho de massa magra, mantendo a gordura baixa.

**A combinação dessa vez é WHEY+CREATINA,
e como faço 40 MINUTOS DE ESTEIRA, 3 DIAS DA SEMANA, gostaria de saber qual suplemento seria melhor para tomar, no objetivo de manter a massa em dias que faço aeróbicos, MALTO OU BCAA's ?

** Outra dúvida, quando eu faço aeróbicos de 30~40 minutos para quemar e/ou manter a gordura em níveis baixos, estaria eu atrapalhando muito no ganho de massa magra ?

Grato desde já.

Eu axo q vai ser o bcaa's, pq vai manter a massa magra pra vc n catabolizar, e ja q vc ker crescer so em massa magra nao seria mt indicado malto, pois tem IG alto!! e a outra é: vc vai perder gordura, mas n tem como perder gordura sem perder um pouco de massa magra

Como o amigo de cima disse, você não tem como emagrecer sem perder massa magra, ou pegar massa magra sem pegar um pouco de gordura.

Portanto minha dica é, seja um HardGainer, fassa aeróbicos 2 vezes na semana com o máximo 30 min, mais porque ?

Quando fazemos aeróbicos ou passamos tempo demais na academia, liberamos o cortissol, um harmônio número 1 para prejudicar nossos ganhos, pos ele quebra a massa muscular para fazer como fonte primaria de energia ao invês de gordura.
Minha dica é : Não tenha medo de aumentar o BF durante a fase de bulking, depois tu cai no cutting para rasgar tudo.

E sim BCCA's vai ser melhor pos vai evitar esse temível catabolismo, dextrose pode usar no pós treino mais em quantidades pequenas apenas para levar a proteína mais rápida para o corpo.

Não compre, BCAA. O custo/benefício não compensa!

Compre Whey!

Ruhlzinho escreveu:Não compre, BCAA. O custo/benefício não compensa!

Compre Whey!

Uma Whey de boa qualidade, diga-se de passagem. No tópico do Ruhlzinho (Esse aqui) tem algumas sugestões. Como ele falou, é melhor investir num Whey bom do que comprar um BCAA + Whey. Se você quer ganhar massa e preservar seus músculos eu acredito que isso depende muito mais da sua dieta, do que do treino/suplementação. Uma dieta com baixo percentual de gordura (carbos) e com muita proteína pode te ajudar no seu objetivo.

Abraços! (:

Isso aí!

Gracias! Alguém citou o tópico e também absorveu as boas informações.

Vamos ler antes de qualquer coisa galera. Tem tópico sobre BCAA, é só pesquisar.