Inicio de Suplementação
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Inicio de Suplementação
Eae gente, vamos lá. Começei a treinar a 5 meses , para pegar bastante o pique e os esquemas de academia, e agora pretendo começar a tomar uma suplementacao, oque vocês me indicam ?
Faço uma dieta boa, baseada no ganho de massa, mas sou muuito dificil de ganhar peso e defino muito rapido, minha gordura esta na faixa dos 7-8% mas nao saio dos 66 kilos, e aparento ser mais magro do que isso
tenho o objetivo de chegar aos 75-80 Kilos, e a definição depois eu penso, mas meus objetivos principais entao sao: Ter um gás maior no treino, reposicao e recuperacao melhor, ganho de massa e força.
Oque me indicam? Estava pensando em um W5, Um pré treino, Whey ,Creatina e Dextrose . e por favor me deem algumas dicas de marcas, se esse for um tipo bom de suplementação, para as minhas metas, claro HAHAH
Faço uma dieta boa, baseada no ganho de massa, mas sou muuito dificil de ganhar peso e defino muito rapido, minha gordura esta na faixa dos 7-8% mas nao saio dos 66 kilos, e aparento ser mais magro do que isso
tenho o objetivo de chegar aos 75-80 Kilos, e a definição depois eu penso, mas meus objetivos principais entao sao: Ter um gás maior no treino, reposicao e recuperacao melhor, ganho de massa e força.
Oque me indicam? Estava pensando em um W5, Um pré treino, Whey ,Creatina e Dextrose . e por favor me deem algumas dicas de marcas, se esse for um tipo bom de suplementação, para as minhas metas, claro HAHAH
caiorox1- Franguinho
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Re: Inicio de Suplementação
depende do quanto ta disposto a gastar, no seu caso eu iria de hipercalórico, um completão ja era um bom começo!
Tipo Real Gains da Universal!
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Re: Inicio de Suplementação
cara, primeiro ajeita a dieta que com certeza n ta boa, de 2 a 3 gramas de proteina por quilo, de 4 a 5 gramas de cerboidrato por quilo e 1g de gordura boa por quilo...
suplementação tu pode tomar whey + malto no pos treino
caseina antes de dormir (se o dinheiro tiver curto, albumina)
pré treino é muito cedo para vc começar a tomar
marcas boas nacionais: grownth, probiotica.
mascas TOPS importadas: universal, on e 99,9% das marcas importadas
suplementação tu pode tomar whey + malto no pos treino
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braço- Frango
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Re: Inicio de Suplementação
braço escreveu:cara, primeiro ajeita a dieta que com certeza n ta boa, de 2 a 3 gramas de proteina por quilo, de 4 a 5 gramas de cerboidrato por quilo e 1g de gordura boa por quilo...
suplementação tu pode tomar whey + malto no pos treino
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pré treino é muito cedo para vc começar a tomar
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ConcordoO!
além destes com ele precisa ganhar bastante peso iria de hipercalórico a Massa Anticatabolic 3200 da probiótica é um bom custo benefício também!
Re: Inicio de Suplementação
whey protein isolado da growth
é um dos melhores preço baixo i uma boa quantidade de proteinas
é um dos melhores preço baixo i uma boa quantidade de proteinas
Re: Inicio de Suplementação
brigadao ae gente, vo ver aqui , o preço em media q pretendo gastar n pode passar dos 400-500, juntando a um tempo ja HAHAHAHA
caiorox1- Franguinho
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Re: Inicio de Suplementação
Alguem ai para dar uma dica de wheyprotein ? um com um dos melhores custo/beneficio , ando procurando, achei o da Growth mas falaram q eh farinha, o Gold Falam q nao da efeito, o VP2 o preço eh absurdo HAHAHAHAHHAHA
caiorox1- Franguinho
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Re: Inicio de Suplementação
cara o da grownth é bom sim, eu já tomei ele em e não tenho nada a reclamar conheço mt gente que ja tomou tbm e tbm n tem nada a reclamar...
mas qualquer coisa usa o gold mesmo, dos concentrados é um dos mais tops...
mas qualquer coisa usa o gold mesmo, dos concentrados é um dos mais tops...
braço- Frango
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Re: Inicio de Suplementação
braço escreveu:cara o da grownth é bom sim, eu já tomei ele em e não tenho nada a reclamar conheço mt gente que ja tomou tbm e tbm n tem nada a reclamar...
mas qualquer coisa usa o gold mesmo, dos concentrados é um dos mais tops...
vlws entao, vo comprar o da growth msm q o preço é bom, e pelo q vc falou compensa bem pelo custo e beneficio dele .
caiorox1- Franguinho
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Re: Inicio de Suplementação
Além da Growth, também tem o da Wedy Suplementos ... que eu creio que a mesma matéria prima (Glanbia Nutritionals). Dá uma pesquisada ai: www.wedysuplementos.com.br , tem Whey 80%, 90% e outras marcas de suplementos também à um ótimo preço.
Gabriel.AR- Franguinho
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