Treino Feminino

HAHAHAHA, ok ok!
Então tá, começo hoje.
beijos

Tenho uns treinos bons que passo para as meninas.............logo mais estarei aqui postando.

Vamos lá, Dani, também estou acompanhando!
Bons treinos.

Posso fazer abdominais todo dia?

pode sim, porém faça um dia para a parte inferior, outro dia para a parte superior...

Eu gosto do treino AB para as mulheres, já q elas nao gostam de fazer ''braço'', e querendo ou nao, se vc usar exercicios básicos com halter, vc pode obter resultados satisfatórios, já q: ex, vc fazendo supino, vc trabalha ombro e triceps com pouca enfase, mas está trabalhando.

Para as pernas, eu costumo passar exericios básicos e que sempre dao resultados rápidos, ex :
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Agachamento e suas variaçoes ( iniciante c/ halter, treinadas, barra livre), Até o chao ou parcial, depende.
Bom dia - Passo para treinadas
Stiff ( com halter ou barra livre)
Levantamento Terra ( barra livre)
Avanço ou afundo e suas variaçoes ( inicialemte com halter, treinadas , barra livre)
Gluteo 4 apoio, tem milhares de combinaçoes e variaçoes.

Nas máquinas eu uso: Leg 45 com pant.
Mesa e cadeira
Aduçao e abduçao eu costumo fazer no cross.
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Lembrando que nem todas podem fazer agachamento, por causa da mobilidade fisica, ai vai do profissional passar exercicios para fortalecer, uma boa é usar isometria.
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Abdominal...Um dia sim e outro nao, trabalhando a parte superior e inferior no mesmo dia, separa-los pode nao adiantar, já que, o musculo abdominal, nao trabalha sozinho, nao tem como ISOLAR .
DICA: Contraia seu abdomem sempre que for fazer os exercicios.

Acompanhando aqui também!

Bons treinos! (:

Ué, já desistiu?