HIPERCALÓRICO CASEIRO

Bom pra quem não sabe, esses hipercaloricos vendidos por ai, são tudo enganação, por isso é tão barato, carboidratos e proteinas de péssima qualidade, muito malto, ou seja açucar, que podem estragar seus ganhos...

A receita é muito simples - Aveia, banana e whey. Proteínas e carboidratos de qualidade, se quiserem podem adicionar uma colher de azeite de oliva EXTRA VIRGEN .
As quantidades vão de acordo com seu objetivo...[b]

200gramas de batata doce cozida
2 bananas medias
400 ml de leite ( ou mais se quizer)
clara de 2 ovos
aveia a gosto
i whey (opcional)

o whey é opcional pq a batata doce ja contem uma boa quantidade de proteinas junto com a clara de ovo i com o leite fora os outros igredientes!


bata tudo no liquidificador!

i nao si preocupe ficara com sabor de banana ja que ela possui um sabor muito forte

A aveia tem mais carbo que a batata doce, quem toma hipercalórico ta em bulk, e as melhores fontes de carbo pra bulk são aveia, macarrão integral e arroz integral

batata doce tem umas proteinas importantes

nao viaja, batata doce é carbo

Só vi esse felipe falar coisas nadaver até agr nesse fórum kkkkkk