Diário de Treino Bertim
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Diário de Treino Bertim
E aê galera do npng, saudações!
Bem, já da para ver que sou novo no forum né? Mas no meio da musculação não sou tão assim. Gostaria de trocar experiências e principalmente absorver de vocês algo sobre o mundo fitness.
Bem, o meu diário é assim!
- 06:30 acordar (whey protein + leite desnatado + banana + aveia)
- 08:00h café da manhã na empresa (trango sempre meu sanduiche natural com peito de frango desfiado ou peito de peru, alface e etc.)
- 10:30 1 pac do MEGAPACK
- 12:12 almoço
- 15:00 - pão francês com queijo e presunto*
- 18:00 - treino
- 19:30 - suplementação com whey protein (o mesmo da primeira refeição)
- 21:40 - Jantar
Bom galera, basicamente é isso, quando entrei na academia eu pesava 69kg e hoje estou com 77,1kg. Lembrando que eu faço faculdade e nem sempre tenho tempo para seguir passo-a-passo o diário acima. Peço ajuda de vocês para que eu possa melhorar os meus resultados nos treinos.
tenho 1,80m e peso 77kg. Estou querendo chegar aos 80kg, mas estou tendo muita dificuldade referente aos estudos e trabalho. Alguém pode me ajudar aí? Me dando dicas de treino, de alimentação, de suplementação e etc.. Mais para frente postarei algumas fotos dos treinos.
um forte abraço!
Bem, já da para ver que sou novo no forum né? Mas no meio da musculação não sou tão assim. Gostaria de trocar experiências e principalmente absorver de vocês algo sobre o mundo fitness.
Bem, o meu diário é assim!
- 06:30 acordar (whey protein + leite desnatado + banana + aveia)
- 08:00h café da manhã na empresa (trango sempre meu sanduiche natural com peito de frango desfiado ou peito de peru, alface e etc.)
- 10:30 1 pac do MEGAPACK
- 12:12 almoço
- 15:00 - pão francês com queijo e presunto*
- 18:00 - treino
- 19:30 - suplementação com whey protein (o mesmo da primeira refeição)
- 21:40 - Jantar
Bom galera, basicamente é isso, quando entrei na academia eu pesava 69kg e hoje estou com 77,1kg. Lembrando que eu faço faculdade e nem sempre tenho tempo para seguir passo-a-passo o diário acima. Peço ajuda de vocês para que eu possa melhorar os meus resultados nos treinos.
tenho 1,80m e peso 77kg. Estou querendo chegar aos 80kg, mas estou tendo muita dificuldade referente aos estudos e trabalho. Alguém pode me ajudar aí? Me dando dicas de treino, de alimentação, de suplementação e etc.. Mais para frente postarei algumas fotos dos treinos.
um forte abraço!
Bertim- Franguinho
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Re: Diário de Treino Bertim
Acompanhado grande!!!^^
Boa sorte e bons treinos!
Até mais!
Boa sorte e bons treinos!
Até mais!
integraldx- Iniciante
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Re: Diário de Treino Bertim
A melhor dica que posso dar é uma bem simples: Deixe de usar o MEGA - PACK. De todos os suplementos que existem os pack são os piores dos piores!!!
Whey protein, albumina, creatina e glutamina. O resto, pode ser ignorado!
Até mais!
Whey protein, albumina, creatina e glutamina. O resto, pode ser ignorado!
Até mais!
integraldx- Iniciante
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Data de inscrição : 07/06/2012
Re: Diário de Treino Bertim
integraldx escreveu:A melhor dica que posso dar é uma bem simples: Deixe de usar o MEGA - PACK. De todos os suplementos que existem os pack são os piores dos piores!!!
Whey protein, albumina, creatina e glutamina. O resto, pode ser ignorado!
Até mais!
Sempre gostei de usar os packs, mas também sempre me falaram que o resultado era pouco para o investimento. Obrigado pela dica gigante!
Bertim- Franguinho
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Re: Diário de Treino Bertim
acompanhando
sobre supls prefiro nao comentar, pois sou mt polemiko' na questao de suplementos riariaria
sobre ajuda no treino e dieta, passe mais informaçao e assim poderemos te ajudar
sobre supls prefiro nao comentar, pois sou mt polemiko' na questao de suplementos riariaria
sobre ajuda no treino e dieta, passe mais informaçao e assim poderemos te ajudar
guipa- Marombeiro
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Re: Diário de Treino Bertim
guipa escreveu:acompanhando
sobre supls prefiro nao comentar, pois sou mt polemiko' na questao de suplementos riariaria
sobre ajuda no treino e dieta, passe mais informaçao e assim poderemos te ajudar
--
Valeu cara, no decorrer dos treinos irei passar mais informações sim!
Obrigado pela ajuda.
Bertim- Franguinho
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Re: Diário de Treino Bertim
hoje é dia de aumentar a carga, irei tentar aumentar em todos os aparelhos. Tem alguém acompanhando?
Bertim- Franguinho
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Re: Diário de Treino Bertim
Sempre tem alguém acompanhando cara... bora botar uma massa nessa carcaça... e desiste dos packs compra um multivitaminico se quer as vitaminas... e um Whey Protein... ( acho que com preço dos packs hoje em dia da pra meter Whey por 2 meses) ou faça como nosso amigo guipa e bota 15 claras no pós treino! huashusahu
EagleEyes- Marombeiro
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Re: Diário de Treino Bertim
OH MEL DELS, outro iniciante *.* ai que emosaum o eagle deixo de ser frango genteee
15 claras de ovo com um cacauzinho maroto pra dar 1 gosto MARAVILHOSAMENTE ruim mas tomável.
15 claras de ovo com um cacauzinho maroto pra dar 1 gosto MARAVILHOSAMENTE ruim mas tomável.
guipa- Marombeiro
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Re: Diário de Treino Bertim
guipa escreveu:OH MEL DELS, outro iniciante *.* ai que emosaum o eagle deixo de ser frango genteee
15 claras de ovo com um cacauzinho maroto pra dar 1 gosto MARAVILHOSAMENTE ruim mas tomável.
ASUUHASUHHUSA... Chega a me da uma coisa na garganta só de imaginar UHSAHUSA.. mas proteína é proteína! hauhsauhs
Falando nisso guipa.. tu usa ovo ovo ou aquelas caixas de clara que tem? e se for ovo. faz o que com a gema? fora?
EagleEyes- Marombeiro
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Re: Diário de Treino Bertim
hiuahius, valeu cara! Pretendo voltar a suplementar apartir do mês que vem. Sempre irei relatar aqui sobre os meus treinos. 15 claras pós treino?? rs
to traçado cara, to querendo crescer com massa magra e se engordar, não engordar muito. Estou com um shape bacana meu medo é suplementar de certa forma sem seguir uma dieta (por que eu estudo e trabalho), ai consequentemente ganhar massa gorda..
ajudem-me!
to traçado cara, to querendo crescer com massa magra e se engordar, não engordar muito. Estou com um shape bacana meu medo é suplementar de certa forma sem seguir uma dieta (por que eu estudo e trabalho), ai consequentemente ganhar massa gorda..
ajudem-me!
Bertim- Franguinho
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Re: Diário de Treino Bertim
Primeiro de tudo! Arrume a dieta! Quando perceber _" Agora a dieta ta massa" comece com a suplementação. Meu maior erro foi que comecei suplementando antes de tudo... pra me "arrumar" depois foi foda... Quanto a facul.. se tu mora longe e demora pra chegar em ksa depois da facul... leve uma "marmita" com frango e batata doce :p.. mesma coisa pro trabalho..
EagleEyes- Marombeiro
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Re: Diário de Treino Bertim
o asa de aguia, compro claras de ovo pasteurizadas.
guipa- Marombeiro
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Re: Diário de Treino Bertim
guipa escreveu:o asa de aguia, compro claras de ovo pasteurizadas.
É... essas ai mesmo que eu me refiro...
Queria comprar, mas aqui na minha cidade já procurei por tudo e não achei. Quero pra fazer omeletes no microondas... Ovos aqui eh um roubo. R$5 pila a dúzia!! Em porto alegre é uns 7~8 reais uma caixa de 1kg eu acho.. :s
EagleEyes- Marombeiro
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Re: Diário de Treino Bertim
pago 3,50R$ na duzia de ovos grandes e já acho caro o.o!To comendo 1 duzia por dia +-, misturo com frango em algumas refeições, bem melhor assim =))
medon- Frango
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Re: Diário de Treino Bertim
eu depende o dia, varia entre 15 a 50 claras day + 3-9 gemas.
compro 30 claras ( 1000ml ) por 2 euros , 6 reais ^^
franga1 nao vá me comer clara de ovo normal crua pra n pegar salmonela kkk
compro 30 claras ( 1000ml ) por 2 euros , 6 reais ^^
franga1 nao vá me comer clara de ovo normal crua pra n pegar salmonela kkk
guipa- Marombeiro
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Data de inscrição : 12/04/2012
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Re: Diário de Treino Bertim
guipa escreveu:eu depende o dia, varia entre 15 a 50 claras day + 3-9 gemas.
compro 30 claras ( 1000ml ) por 2 euros , 6 reais ^^
franga1 nao vá me comer clara de ovo normal crua pra n pegar salmonela kkk
oO HSUHUSHUS
EagleEyes- Marombeiro
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Data de inscrição : 14/04/2012
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Localização : SCS -RS
Re: Diário de Treino Bertim
salmonela RIARIARIARIARIARIARIA
medon- Frango
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Data de inscrição : 13/04/2012
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Re: Diário de Treino Bertim
po cara valeu a dica! Vou fazer isso mesmo obrigado!
Aumentei o peso da minha série de peito e tríceps ontem, sair trincado!!! haha, depois do banho voltei ao normal ='(
vou tentar continuar nessa pegada, hoje é costas e bíceps. Dia do rasgar no ciclo 21 também. Valeu!
Aumentei o peso da minha série de peito e tríceps ontem, sair trincado!!! haha, depois do banho voltei ao normal ='(
vou tentar continuar nessa pegada, hoje é costas e bíceps. Dia do rasgar no ciclo 21 também. Valeu!
Bertim- Franguinho
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