Dieta Bulk...

Opa, tudo bem galera?
Sou novo no Forum, ja venho lendo varios assuntos aki...
e agora resolvi postar uma dieta que estou fazendo, para nós trocar algumas informações...rs
la vai

Dieta

Café da Manhã (6:30)
2 Fatias de pão integral
50g Queijo Cotage
2(35g) Fatias Peito de peru
200 ml Leite Desnatado c/ 1 Banana, 15g de mel, 30g de aveia
1g vit C
1 Cap tribulus

Lanche Manhã (9:00)
5 claras de ovo
1 gema
1 banana ou ½ maça ou 1/2 pera

Almoço (11:40)
Arroz Branco
Feijão
Carne
E o que tiver de salada
1 Cap Multivitaminico Opti-Men
1 Cap Omega 3

Lanche Tarde (14:30)
30g Albumina
20g Aveia
20g granola
1 banana ou ½ maça ou 1/2 pera

Refeição sólida pré treino (17:30)
180g Frango
130g Batata Doce
As vezes um pouco de brócolis

Pré Treino (19:00)
5g Bcaa
1 dose de Neuroboster

Pós Treino (21:10)
35g Whey
20g Waximaze
5g Creatina
5g Glutamina

Refeição sólida pós treino (21:40)
6 claras
1 gema
80-100g Batata doce
As vezes brócolis

Ceia (23:30)
30g Caseina
1 cap Tribulus

Lembrando que peso 76 Kg, com 1,75 mts
Aberto a criticas e sugestoes, ahUHAuHA
abrss

A dieta ta boa cara, voce fez o calculo de quantas g de proteina, carboidratos e gordura ela tem ? Voce sabe seu TMB ? Lembrando que pra ser bulking, voce tem que saber seu TMB e adicionar 500kcal, o numero de caloria é relativo, eu disse 500 kcal porque é um bom começo.

To tentando fazer esse calculo, depois que fizer eu edito!!!

vlw