Re: Treino Hipertrofia

por William Sáb Abr 14, 2012 9:39 am

Feziim Maromba escreveu:Eu curto muito o geito que to treinando agora, ja treinei antes deste geito e voltei agora que é:

Peito e abdomen
Costas
Biceps, triceps e abdomen
Perna e ombro.

o que vocês acham?

4 dias por semana mesmo?
Se for de segunda a quinta esse treino, inverte o treino de quinta (caso seja perna e ombro) para quarta (caso seja bíceps, tríceps e abdómen), assim você da descanso pros músculos, pois peito pega tríceps, costas pega muito o bíceps e o abdómen fica mais distanciado também.

por **EduardoPonde** Sáb Abr 14, 2012 10:30 am

William escreveu:
Feziim Maromba escreveu:Eu curto muito o geito que to treinando agora, ja treinei antes deste geito e voltei agora que é:

Peito e abdomen
Costas
Biceps, triceps e abdomen
Perna e ombro.

o que vocês acham?

4 dias por semana mesmo?
Se for de segunda a quinta esse treino, inverte o treino de quinta (caso seja perna e ombro) para quarta (caso seja bíceps, tríceps e abdómen), assim você da descanso pros músculos, pois peito pega tríceps, costas pega muito o bíceps e o abdómen fica mais distanciado também.

acredito que seja ABoffCD... segunda , terça, quinta e sexta...

por William Sáb Abr 14, 2012 11:27 am

EduardoPonde escreveu:
William escreveu:
Feziim Maromba escreveu:Eu curto muito o geito que to treinando agora, ja treinei antes deste geito e voltei agora que é:

Peito e abdomen
Costas
Biceps, triceps e abdomen
Perna e ombro.

o que vocês acham?

4 dias por semana mesmo?
Se for de segunda a quinta esse treino, inverte o treino de quinta (caso seja perna e ombro) para quarta (caso seja bíceps, tríceps e abdómen), assim você da descanso pros músculos, pois peito pega tríceps, costas pega muito o bíceps e o abdómen fica mais distanciado também.

acredito que seja ABoffCD... segunda , terça, quinta e sexta...

Parece que não... em outro tópico vi ele falando que treina de segunda a sábado... se o problema não for tempo, eu mudaria o treino e faria o clássico ABC...

por feliperuani Sáb Abr 14, 2012 2:59 pm

treino ABC

seg=A peito,triceps,antebraço
ter=B costas,biceps,ombros
qua=C pernas(geral) adbomen,trapezio
qui=A
sex=B

o meu é assim mta gente faz antebraço i biceps no mesmo dia eu acho melhor nao ja que si voce trabalhar o antebraço i depois o biceps afetará o rendimento do biceps e vice-versa

por Feziim Maromba Sáb Abr 14, 2012 4:55 pm

4 dias por semana mesmo?
Se for de segunda a quinta esse treino, inverte o treino de quinta (caso seja perna e ombro) para quarta (caso seja bíceps, tríceps e abdómen), assim você da descanso pros músculos, pois peito pega tríceps, costas pega muito o bíceps e o abdómen fica mais distanciado também.

Isso mas eu vou todos os dias seguidos, por isso acho que vou faze isso que você falo mesmo.

por Feziim Maromba Sáb Abr 14, 2012 4:56 pm

William escreveu:
EduardoPonde escreveu:
William escreveu:

4 dias por semana mesmo?
Se for de segunda a quinta esse treino, inverte o treino de quinta (caso seja perna e ombro) para quarta (caso seja bíceps, tríceps e abdómen), assim você da descanso pros músculos, pois peito pega tríceps, costas pega muito o bíceps e o abdómen fica mais distanciado também.

acredito que seja ABoffCD... segunda , terça, quinta e sexta...

Parece que não... em outro tópico vi ele falando que treina de segunda a sábado... se o problema não for tempo, eu mudaria o treino e faria o clássico ABC...

Isso Willian eu treino se seg a sab. Eu fazia ABC mas parece que com esse treino agr tive melhores resultados, entende?

por feliperuani Sáb Abr 14, 2012 5:16 pm

eu nao treino sabado por 3 motivos
1 porque a academia que eu estou nao abre sabado kkkkkkk
2 pq faço ABC o C cairia no sabado i o treino c é tudo de perna trapezio e abdomen
3 porque o corpo tbm preciza de um certo descanso eu msm treino perma uma vez por semana mas o treino é de alta intensidade rasgado msm passo até 5 dias com dores nas pernas ai fica foda

por William Sáb Abr 14, 2012 5:38 pm

Feziim Maromba escreveu:
William escreveu:
EduardoPonde escreveu:
William escreveu:

4 dias por semana mesmo?
Se for de segunda a quinta esse treino, inverte o treino de quinta (caso seja perna e ombro) para quarta (caso seja bíceps, tríceps e abdómen), assim você da descanso pros músculos, pois peito pega tríceps, costas pega muito o bíceps e o abdómen fica mais distanciado também.

acredito que seja ABoffCD... segunda , terça, quinta e sexta...

Parece que não... em outro tópico vi ele falando que treina de segunda a sábado... se o problema não for tempo, eu mudaria o treino e faria o clássico ABC...

Isso Willian eu treino se seg a sab. Eu fazia ABC mas parece que com esse treino agr tive melhores resultados, entende?

Entendi... se deu mais resultado, com certeza continue com o ABCD... só experimenta alterar os últimos treinos... com certeza com o maior descanso, vai crescer mais ainda...

por Feziim Maromba Sáb Abr 14, 2012 6:21 pm

William escreveu:
Feziim Maromba escreveu:
William escreveu:
EduardoPonde escreveu:
William escreveu:

4 dias por semana mesmo?
Se for de segunda a quinta esse treino, inverte o treino de quinta (caso seja perna e ombro) para quarta (caso seja bíceps, tríceps e abdómen), assim você da descanso pros músculos, pois peito pega tríceps, costas pega muito o bíceps e o abdómen fica mais distanciado também.

acredito que seja ABoffCD... segunda , terça, quinta e sexta...

Parece que não... em outro tópico vi ele falando que treina de segunda a sábado... se o problema não for tempo, eu mudaria o treino e faria o clássico ABC...

Isso Willian eu treino se seg a sab. Eu fazia ABC mas parece que com esse treino agr tive melhores resultados, entende?

Entendi... se deu mais resultado, com certeza continue com o ABCD... só experimenta alterar os últimos treinos... com certeza com o maior descanso, vai crescer mais ainda...

Valeu pela dica, concerteza vou experimentar.

por Ikki Sáb Abr 14, 2012 8:03 pm

gosto de fazer ABofCD
peito triceps
costa biceps
off
ombro trapezio
perna
da um bom tempo de recuperação pra musculatura

por feliperuani Dom Abr 15, 2012 3:27 pm

Levi Moraes escreveu:Boa noite.. Tenho 15 anos e meu treino é o seguinte:

Segunda: Peito, Triceps e Ombro
Terça: Costa, Biceps, Ant-Braço e Trapezio
Quarta: Perna ( No geral )
Quinta :Peito, Triceps e Ombro
Sexta: Costa, Biceps, Ant-Braço e Trapezio
Sabado: Perna

Abdominais: Segunda, Quarta e Sexta ( 3x25 )

No momento tou tomando só creatina ( BodyAction) ruim demais, me arrependi de ter comprado ;s
Bom Avaliem, e deixem opnioes, Abraço.

pq quase todo mundo faz o abdomen 3 veces por semana ? perna vc faz 3 veces por semana ? biceps vc faz 3 veces por semana ? gente o abdomen tbm é um musculo i preciza de descanso

por feliperuani Dom Abr 15, 2012 3:28 pm

pois é no descanso que o musculo constroi intao nao acho que seja uma boa ideia voces treinarem o abdomen dia sim dia nao

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