Hipertrofia!
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EagleEyes
Allan Oliveira
6 participantes
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Hipertrofia!
Tava querendo dar uma rachada para ficar mais definido, ai decidi fazer esteira 2 vezes na semana, quanto tempo voces me aconselham a ficar na esteira? porque so posso fazer esteira msm, porque o horario do jump e do step nao da pra min fazer pois trabalho.
Allan Oliveira- Franguinho
- Mensagens : 9
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Data de inscrição : 12/04/2012
Localização : Recife
Re: Hipertrofia!
30~40 min de corrida na esteira acho que ta de boa...
OBS: não adianta se matar correndo na esteira e comer feito um porco oO... confira se a dieta ta boa...
OBS: não adianta se matar correndo na esteira e comer feito um porco oO... confira se a dieta ta boa...
EagleEyes- Marombeiro
- Mensagens : 1247
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Data de inscrição : 14/04/2012
Idade : 34
Localização : SCS -RS
Re: Hipertrofia!
Faça esteira todos os dias de treino pelomenos uns 15 minutos apos o treino.
flaviomedeiros- Franguinho
- Mensagens : 4
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Data de inscrição : 22/05/2012
Re: Hipertrofia!
esteira 2 vezes na semana nao vai funciona em quase nda aconselho correr 20 min antes do treino e 20 min depois do treino todos os dias .
layor- Franguinho
- Mensagens : 2
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Re: Hipertrofia!
Faz um HIIT após todos os dias de treino que o resultado vai aparecer. Não esqueça da dieta hein!
lucas.mansur- Frango
- Mensagens : 234
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Data de inscrição : 03/07/2012
Idade : 28
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Altura : 1.73
Re: Hipertrofia!
Lucas.mansur
Como seria o HIT aeróbico?
Topico
Nao confunda as coisas. O principal é a dieta, a esteira só vai ajudar.
Atenção: dieta hiperprotéica e hipocalórica.
Dieta nao ajuda a esteira a te emagrecer; esteira ajuda a dieta a te emagrecer.
Como seria o HIT aeróbico?
Topico
Nao confunda as coisas. O principal é a dieta, a esteira só vai ajudar.
Atenção: dieta hiperprotéica e hipocalórica.
Dieta nao ajuda a esteira a te emagrecer; esteira ajuda a dieta a te emagrecer.
henriquemuzzi- Franguinho
- Mensagens : 58
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Data de inscrição : 21/04/2012
Altura : 1,84
Braço : 32
Re: Hipertrofia!
Você começa andando 100 metros, corre 200 metros, anda 100 metros, corre 200 metros. Dependendo da sua energia você pode ir fazendo alterações, como andar menos e correr mais. Esse treino estimula bastante a sua circulação sanguínea sem deixar o seu coração acostumado com o ritmo.
O HIIT é diferente do HIT.
HIIT --> High-Intensity Interval Training.
HIT --> High-Intensity Training.
O HIIT é diferente do HIT.
HIIT --> High-Intensity Interval Training.
HIT --> High-Intensity Training.
lucas.mansur- Frango
- Mensagens : 234
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Data de inscrição : 03/07/2012
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Localização : Rio de Janeiro
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Re: Hipertrofia!
obrigado pela informção, nao sabia dessa ! reputado
henriquemuzzi- Franguinho
- Mensagens : 58
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Data de inscrição : 21/04/2012
Altura : 1,84
Braço : 32
Re: Hipertrofia!
Valeu!henriquemuzzi escreveu:obrigado pela informção, nao sabia dessa ! reputado
lucas.mansur- Frango
- Mensagens : 234
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Data de inscrição : 03/07/2012
Idade : 28
Localização : Rio de Janeiro
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