NO PAIN NO GAIN
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Hipertrofia!

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Mensagem por Allan Oliveira Sáb maio 19, 2012 12:04 am

Tava querendo dar uma rachada para ficar mais definido, ai decidi fazer esteira 2 vezes na semana, quanto tempo voces me aconselham a ficar na esteira? porque so posso fazer esteira msm, porque o horario do jump e do step nao da pra min fazer pois trabalho.

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Mensagem por EagleEyes Sáb maio 19, 2012 1:21 am

30~40 min de corrida na esteira acho que ta de boa...

OBS: não adianta se matar correndo na esteira e comer feito um porco oO... confira se a dieta ta boa...
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Mensagem por flaviomedeiros Ter maio 22, 2012 8:28 am

Faça esteira todos os dias de treino pelomenos uns 15 minutos apos o treino.
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Mensagem por layor Ter maio 22, 2012 9:46 am

esteira 2 vezes na semana nao vai funciona em quase nda aconselho correr 20 min antes do treino e 20 min depois do treino todos os dias .

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Mensagem por lucas.mansur Ter Jul 03, 2012 8:51 pm

Faz um HIIT após todos os dias de treino que o resultado vai aparecer. Não esqueça da dieta hein!
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Mensagem por henriquemuzzi Ter Jul 03, 2012 9:10 pm

Lucas.mansur

Como seria o HIT aeróbico?

Topico

Nao confunda as coisas. O principal é a dieta, a esteira só vai ajudar.
Atenção: dieta hiperprotéica e hipocalórica.

Dieta nao ajuda a esteira a te emagrecer; esteira ajuda a dieta a te emagrecer.

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Mensagem por lucas.mansur Ter Jul 03, 2012 9:38 pm

Você começa andando 100 metros, corre 200 metros, anda 100 metros, corre 200 metros. Dependendo da sua energia você pode ir fazendo alterações, como andar menos e correr mais. Esse treino estimula bastante a sua circulação sanguínea sem deixar o seu coração acostumado com o ritmo.
O HIIT é diferente do HIT.
HIIT --> High-Intensity Interval Training.
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Mensagem por henriquemuzzi Qui Jul 05, 2012 9:17 pm

obrigado pela informção, nao sabia dessa ! reputado

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Mensagem por lucas.mansur Qui Jul 05, 2012 9:45 pm

henriquemuzzi escreveu:obrigado pela informção, nao sabia dessa ! reputado
Valeu!
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