Dieta para definição ...Que vcs acham ai?!
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Dieta para definição ...Que vcs acham ai?!
To sem as medidas certas aqui ...mais tenho 1.78 peso 73 kg, bf sei lá +-uns 10 % ....idade 19
A dieta que eu fiz tomando algumas informações na net fico assim ...
Refeição 1 - (CAFÉ DA MNHA) -Leite desnatado 200ml
-Danone 200ml
-Pao frances 1u
-Requeijão
" 2(ALMOÇO)-Arroz 200g
-Feijão 100g
-Carne bovina magra +- 100g
-Legume
-Laranja 1u
" 3(Pre-treino)- -Lite desnatado 200g
-70 g atum light
- 1 pedaço Ricota fresca
- Batata doce
" 4(Pós treino)- - Leite desnatado 200g
-1 pedaço Ricota fresca
-1 dosador de Whey
-Nescau 2 col.
" 5 -Leite desnatado 200g
-1 banana com 2 colheres de aveia
-100g de frango
" 6 -Leite desnatado 200g
-4 ovos (2 inteiros ;2só clara)
-1 pedaço de ricota fresca
- 2 col.de azeite ext.virgem
O que será q da pra melhorar ai ...vlw desde já.
A dieta que eu fiz tomando algumas informações na net fico assim ...
Refeição 1 - (CAFÉ DA MNHA) -Leite desnatado 200ml
-Danone 200ml
-Pao frances 1u
-Requeijão
" 2(ALMOÇO)-Arroz 200g
-Feijão 100g
-Carne bovina magra +- 100g
-Legume
-Laranja 1u
" 3(Pre-treino)- -Lite desnatado 200g
-70 g atum light
- 1 pedaço Ricota fresca
- Batata doce
" 4(Pós treino)- - Leite desnatado 200g
-1 pedaço Ricota fresca
-1 dosador de Whey
-Nescau 2 col.
" 5 -Leite desnatado 200g
-1 banana com 2 colheres de aveia
-100g de frango
" 6 -Leite desnatado 200g
-4 ovos (2 inteiros ;2só clara)
-1 pedaço de ricota fresca
- 2 col.de azeite ext.virgem
O que será q da pra melhorar ai ...vlw desde já.
Chef- Franguinho
- Mensagens : 2
Reputação : 0
Data de inscrição : 13/10/2012
Re: Dieta para definição ...Que vcs acham ai?!
em cutting o melhor é fazer 1 carb cycling, notará melhores resultados
guipa- Marombeiro
- Mensagens : 1484
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/04/2012
Altura : 1.76
Braço : 90 natural,frio
Re: Dieta para definição ...Que vcs acham ai?!
Ai cara valew vou dar uma pesquisada aqui que essa eu ainda não conhecia não...
Chef- Franguinho
- Mensagens : 2
Reputação : 0
Data de inscrição : 13/10/2012
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