dieta top massa magra e definição ( o que acham)

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dieta top massa magra e definição ( o que acham)

Mensagem por ANDRE LUIS GARCIA LEITE em Dom Nov 10, 2013 1:37 pm

DIETA

08H00
400ML DE AGUA
20 MINUTOS ANTES THERMO
GLUTAMINA
6 CLARA DE OVOS
2 COLHERES ALBUMINA
1 BANANA
1 X DE AVEIA
1 MULTIVITAMINICO


11H00
400ML DE AGUA
20 MINUTOS ANTES 1 SUCO DE LARANJA
300GR DE FRANGO
BROCOLIS

14H00
400ML DE AGUA
20 MINUTOS ANTES THERMO
300 GR DE FRANGO
100 GR DE BATATA DOCE

17H00
400ML DE AGUA
2 SCOOP SYNTHA-6
1 COLHER ALBUMINA
1 BANANA


20H00
400ML DE AGUA
1 THERMO
1 PRE TREINO

21H30
POS TREINO
DEXTROSE
PROTEINA
BCAA
GLUTAMINA
CREATINA

22H30
300 GR PATINHO
1 BATATA COZIDA


00H00
400ML DE AGUA
6 CLARAS DE OVOS
2 COLHERES DE ALBUMINA
1 MULTIVITAMINICO



SUPLEMENTAÇÃO

1 semana 15mg Efedrina 200mg cafeina 
2 semana 30mg efedrina 300mg cafeina 
3-4 semana 45mg efedrina 400mg cafeina

THERMO ECA
PRE 1MR

POS
WHEY ON
BCAA MUSCLETECH
GLUTAMINA ALLMAX
CREATINA CONCRET

ALBUMINA NATUROVOS
SYNTHA-6 BSN

GALERA TENHO 116KG , MAIS TO COM GORDURA COM CAMISETA FICA NORMAL MAIS QUANDO TIRA VARIOS PNEUZINHO ACHA QUE ESSA DIETA TA PARA PERDER E GANHAR QUALIDADE , PRECISO MUDAR ALGUMA COISA , EU MESMO MONTEI MEIO SEM NOÇÃO SE ESTA BOM

ME AJUDEM AI QUERO COMEÇAR O MAIS RAPIDO
B

ANDRE LUIS GARCIA LEITE
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