Preciso de ajuda no treino.

Pessoal, gostaria que alguém com um certo conhecimento em treinamento me dê uma mão... Vou expor o problema: tenho fibromialgia e frouxidão ligamentar. Portando necessito de uma hora de aeróbico diariamente, me deixando com apenas 20 min para o treinamento. Não posso abrir mão nem do aeróbico nem da musculação e não tenho tempo para ficar duas horas na academia. Portanto, pensei em treinar cada músculo uma vez apenas na semana... Caso tenham alguma outra ideia estou aberta a sugestões, caso não preciso saber os prós e contras desse treinamento. Obs.: A musculação precisa ser moderada. (o que é horrível pra quem já treinou sério )

Tenho Frouxidão Ligamentar também, assim como Síndrome do Manguito Rotador, é uma merda :\
Tente treinar ABCDE, fazendo a musculação primeiro e o aeróbico logo após.

lucas.mansur escreveu:Tenho Frouxidão Ligamentar também, assim como Síndrome do Manguito Rotador, é uma merda :\
Tente treinar ABCDE, fazendo a musculação primeiro e o aeróbico logo após.

Lucas, se der me dá uma sugestão de como dividir os musculos no meu treino ABCDE!

Eu costumo fazer :
A : Peito
B : Costas
C : Perna
D : Ombro
E : Bíceps/Tríceps