Aeróbico antes ou depois do pós-treino ???

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Aeróbico antes ou depois do pós-treino ???

Mensagem por GMC em Dom Maio 20, 2012 1:15 pm

Pretendo começar a fazer em torno de 20 minutos de aeróbico após o treino, 2 a 3 vezes na semana...

A minha dúvida é: faço o treino, tomo o pós e faço aeróbico ? Ou aeróbico logo após a musculação e o pós-treino quando terminar tudo ???

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Re: Aeróbico antes ou depois do pós-treino ???

Mensagem por samucamp002 em Dom Maio 20, 2012 1:49 pm

Cara, eu optaria por fazer aeróbico primeiro, treinar, depois de tudo, tomar o pós-treino, porque ai você ja aquece os musculos antes de treinar.
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Re: Aeróbico antes ou depois do pós-treino ???

Mensagem por MattheusZeus em Dom Maio 20, 2012 4:41 pm

Faz depois
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Re: Aeróbico antes ou depois do pós-treino ???

Mensagem por LF em Dom Maio 20, 2012 7:55 pm

eu tbm acho melhor fazer aeróbico, dps malhar, e por ultimo toma o pós treino!!!
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Re: Aeróbico antes ou depois do pós-treino ???

Mensagem por Alberto- em Dom Jun 17, 2012 8:45 pm

O aeróbico vai queimar suas reservas de glicogênio, fazendo você perder explosão na hora de executar o treino de musculação e facilitando o efeito catabólico, é melhor fazer o treino de musculação antes, depois uma refeição calórica (isso se você quiser fazer aeróbico sem perder massa) e descansar umas 2 horas, pra então executar um treino aeróbico. É claro que me refiro a treinos aeróbicos de intensidade moderada à alta, se for só um treininho leve pra manter o fôlego pode variar a ordem...

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Re: Aeróbico antes ou depois do pós-treino ???

Mensagem por forma em Dom Jun 17, 2012 10:35 pm

treino seguido de aerobico e depois o pós

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Re: Aeróbico antes ou depois do pós-treino ???

Mensagem por olecram em Ter Jun 19, 2012 1:22 pm

eu termino o treino de musculação e em seguida faço um treino intervalado de 20 minutos em alta intensidade 3x por semana
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Re: Aeróbico antes ou depois do pós-treino ???

Mensagem por medon em Ter Jun 19, 2012 4:19 pm

Realmente vc perde um gás fazendo o aerobico antes, mas na maioria das vezes sempre faço antes.
Manda o shake depois da corrida, senão tu fica pesadão!
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Re: Aeróbico antes ou depois do pós-treino ???

Mensagem por FFerrari88 em Ter Jun 19, 2012 4:42 pm

cara, a resposta é simples: qual o seu foco? perder de peso? gás? Seu Whey é isolado?
whey isolado + perder peso: depois de malhar tome o whey e faça o aeróbico logo após!
whey iso ou com carbo + gás: faça o aeróbico antes do treino e tome o whay no fim da musculação
whey com carbo + perder peso: faça o treino, depois aeróbico e por ultimo o whey
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Re: Aeróbico antes ou depois do pós-treino ???

Mensagem por emanoelbb em Ter Jun 19, 2012 5:41 pm

Aeróbico ou em jujum velocidade lenta/moderada ou em outro horário oposto ao treino.

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Re: Aeróbico antes ou depois do pós-treino ???

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