MUSCULAÇÃO + JIU-JITSU

Eae rapaziada.
Eu faço academia a aprox. 1 ano e pouco. faço JJ a um bom tempo, nisso eu dei uma parada por causa da academia, eu tava perdendo muita massa, tava ficando magro , o físico e bem puchado e tals , nisso quando eu passei 1 mês sem ir pro JJ ate recuperei uma parte do que tinha perdido , eu estou pensando em voltar a fazer JJ mais estou pensando em tomar MALTO durante o treino pra nao perder massa e tals. O que vocês acham?

Toma malto depois da musculação, de preferência treina antes do jj pq depois não rende..

Vai tomar mais alguma coisa ou só malto msm?

No PRÉ eu tou tomando 1MR, no PÓS eu tou tomando Whey + Dextrose. treino pela manhã.


O jiu jitsu é de 20 horas vai ate as 22, são 30 min de fisico e tals, fora os combates que rola que agentee soa pra caramba, nisso eu tava afim de tomar o malto durante o treino do JJ.

pesado 2 horas e meia de jiu jitsu em pós treino ainda ^^ ... + nada que algums suplementos e um bom descanço não possa te ajuda, o problema todo é o descanço seu, vc deveria mesclar os dias, por exemplo " segunda,quarta e sexta = jiu jitsui" " terça,quinta,sabado= academia" domingo = repouso, eu acho que seria melhor =)

Os dias do Jiu - Jitsu é terça e quinta..

Na terça e na quinta eu costumo tirar o treino de aerobico na academia, pq eu ja vou forçar pra caramba no JJ.

sei lá... acho que voce tinha que estabelecer melhor os seus objetivos...

eu por exemplo fazia Boxe a 5 anos, parei de fazer boxe pq queria ficar grande... quando eu entrar em cutting talvez eu volte ja que é um bom aeróbico..

EduardoPonde escreveu:sei lá... acho que voce tinha que estabelecer melhor os seus objetivos...

eu por exemplo fazia Boxe a 5 anos, parei de fazer boxe pq queria ficar grande... quando eu entrar em cutting talvez eu volte ja que é um bom aeróbico..

verdade.. relamente meu objetivo é so musculação mesmo, queria voltar pro JJ mais por hobby mesmo, pq gosto de praticar e tals, mais ta sussa vou focar na musculação mesmo que terei mais ganhos. vlw

cara tenho quase a mesma rotina, mas a parte fisica do meu treino de jiu-jitsu é de uma hr! No más é a mesma coisa, malho de manhã, trabalho durante o dia e treino de noite, como resolver o problema do desgaste excessivo?
Reorganize seu dia, está se alimentando com intervalos de 3h+ou-? auta ingestão de proteina? alimentação correta de pré e pós treino?
respondidas essas perguntas vamos as soluções...

De muita moral pro seu café da manhã, faça ingestão de bastante proteina(albumina e aveia são uma boa), o pós está legal pelo que vi, whey e dextrose, mas depois que vc toma o whey vc tem até no máximo uma hr pra fazer uma refeição com bastante proteina! Durante o dia faça as refeições normais, lá pras 6-7h faça outra refeição de preferencia a sua janta, isso mesmo, COMIDA, normal também(carbo, proteina, salada [ não esqueça do feijão, caso vc tenha costume de ingerir vitamina c a falta de ferro pode lhe causar esse problema de perda de massa magra]) de preferencia coma no mais tardar 7hrs, não sei a quantidade que vc come e não quero vc vomitando no tatame!
quanto sair do treino e antes de dormir faça uma vitamina simples, 250ml de leite, 2 colheres de albumina, 2 colheres de aveia e 2 colheres de achocolatado! Isso vai lhe garantir a reserva de proteina noturna!

no mais é bons treinos e rumo ao super pesado sem barriga!
Espero ter ajudado!