Qual a melhor dieta de Cutting? Quais alimentos comer?

Boa tarde galera.

Já malhei por algum tempo, mais por motivos de saúde tive que parar por um tempo. Por causa dessa pausa, acabei caindo no sedentarismo, e engordei. Fiz avaliação física e deu os inacreditáveis 23% de BF . Procurei a cardiologista da minha família, e ela me disse, que levando em conta os problemas cardíacos já existentes na minha família, esse percentual de gordura não é nada agradável.

Enfim, estou voltando aos treinos agora, e vou entrar em uma temporada de cutting, e gostaria de saber qual seria a melhor dieta a seguir e os melhores alimentos para comer , durante essa temporada de treinos.

Tenho 20 anos, 1,85m, 92kg.

PS.: Devido a falta de tempo para os treinos, por causa da faculdade, faço treinos aeróbicos 3x por semana pela manhã, por volta de 6:30, e treino todos os dias a noite, após a faculdade, por volta das 22:00.


Aguardando respostas

Ae amigo da uma olhada nesse tópico, aqui tem tudo oque você precisa saber.
https://nopainnogain.forumeiros.com/t143-como-montar-uma-dieta-tudo-oque-voce-precisa-saber

cara, aumenta as protéinas (algumas carnes vermelhas, frango, peixe), umas 3g de proteina por quilo do teu corpo, evite gordura ruim, procure comer só gorduras boas, retire calorias da sua dieta nos carboidratos, que é onde mais se engorda, procure comer menos de 1g por quilo do teu corpo...