Diaro Do guipa

vou criar um diario já que todos também eis aqui o meu hahaha
peso:83kg
bf:18-15% (exatamente nao sei,abs visiveis, porém pouco)
tamanho:1.76

dieta:
café da manha 6:45 am
20-70g aveia
10 claras de ovo
5 morangos
1 colher geleia de morango sem açucar
150ml leite
15 g avelãs
lanche 1:
2 pedaços de pao integral com presunto ou atum com queijo banco 0% fat, azeite de oliva em ambos.
almoço:
0-70g de arroz branco
200-300g peixe feito sem azeite ( panela de ceramica ) e limao pra dar um gostinho
pré treino
opçao A. 50-60g de aveia com avelãs, leite e geleia sem açucar.
opçao B. 200 g peixe
opçao C. 12 claras de ovo com umas 3 gemas.
pós treino
0-70g arroz branco
200-300g peixe ou 12 claras de ovo ou raramente frango.
janta:
200g peixe ou 12 claras de ovo com 3 gemas ou muito raramente frango.
sobremesas: iogurte light com avelãs dentro, em todas as refeiçoes salgadas adiciono azeite de oliva, e no peixe sal ou um molho.
sobre o carbo, varia pois eu estou em cutting, e como faço ciclo de carbos, pois tem dia que como X quantidade e tem dias que chego a comer menos de 20g carbo.

meus treinos sao AB-descanso-CD com pouco aerobico e uma caminhada em jejum nos domingos.
treino segunda-feira.
ontem fiz biceps-antebraço-triceps-abs
2x rosca direta com halters, rep entre 15 e 18.
2x rosca scotch maquina, rep 15-20rep
2x martelo rep 12-18
2x rosca direta com polea 18-22 rep
antebraço só foi um exercicio
2x rosca com a pegada invertida 15-18rep.
triceps
2x supino fechado rep 8-15
2x triceps pulley rep 15-18
2x triceps corda rep 12-18
2x triceps coice rep 8-12
abs foi 1 treino basico de abs
de 2x rep 18-20

acompanhando guipão !

chego do treino de pernas, que nao foi mto hardcore mas foi bom , e suficiente pra manuntençao semanal chego em casa abro o congelador e ACABOU O PEIXE o jeito é fazer uns eggs marotos =/
gh15 desapproved.

faz quase 1 mês que não sei oque é peixe =/ aqui onde moro é muito caro

Acompanhando aki grande!^^

quarta-feira
treino costas
cheguei na academia alonguei e fiz 2 exericicios pra iniciar o treino, fiz 4 exercicios de costas, 2 de trapezio 1 de lombar 1 de abs todos com 2 repe corri 30 min, posei uns 5 min, fiz um alongamento final,e falei uns 5 minutos com a safada da monitora do meu gym que eu sou louco pra comer ( a carne é fraca =D ), fui pra casa, 20 min e aqui estou comendo um frango maroto ao molho pesto e agua. treino de hj de costas foi forte, mas o de trapezio nao tanto pq senti uma "dorzinha" chata...
vida aki tá foda pai foi viajar e to tendo que viver de latas de atum e frango =/ só tem 12 ovos na geladeira, amanha é ir no mercado sim ou sim #preguiça

sabadao , dps de um pré treino de 12 claras com 2 fatias de pao integral cheio de mimimi com tomate e azeite, treino top de peito e hombros, corri30min , nao aguento mais, É MUITO CHATOOO.
e aki estou , comendo uma carne com arroz q mamai fez pq to com preguiça de fazer peixe XD

guipa escreveu:sabadao , dps de um pré treino de 12 claras com 2 fatias de pao integral cheio de mimimi com tomate e azeite, treino top de peito e hombros, corri30min , nao aguento mais, É MUITO CHATOOO.
e aki estou , comendo uma carne com arroz q mamai fez pq to com preguiça de fazer peixe XD

Comidinha de mamãe... Insuperável!^^

kkkkkkkkkkk

Cardio é cardio e um pneu é um pneu!KKKKKKK
Continue asssim que tudo dará cert!

Até mais!

onde estou? aki estou
dps de um treino biceps-antebraço-triceps
onde estrupei meu biceps e meu triceps.
15 min de corrida pq essa porra é 1 merda, isso é coisa de satanas n pode arnaldo.
treino ultramegapowerstrondazika hardcore, fazia tempo q n treinava tao like a boss.
sai da academia com minha super jaqueta ANIMAL, bem poser mesmo, mas ela me faz parecer 1 bodybuilder *.* é serio O.o essa porra me faz parecer gigante.
e aki estou tomando meu "uei" sabor chocolate de 10 claras de ovo com cacau em pó (gh15 approved).
o pexin fica pra janta #preguiçadeCUzinhar
amanha nao treinarei =,( essa semana tenho ultimas provas do ano letivo aki, e entao tem q estudar né bro.
chegando ferias agora o negocio é compra gh + trembo em garrafa de 20L sqn =(
um abraço a todos, espero treinar mais um peito costas pelo menos na sexta e sabado pra n deixar a coisa fica tensa, e aí apartir de segunda começar a treinar como se nao houvesse um amanha.
OBJETIVO 30 DE BRAÇO -3% BF AKI VOU EU !!!

Preguiça.... Mal posso ver seus movimentos!!!!!!


LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL

hj, 08 de maio, penultima prova, estou estudando filosofia como se nao houvesse um amanha =,( pq eles n perguntam sobre a estrutura molecular dos anabol?
prova perfeita:
1. Explique sobre GH.
2. Quem é GH15.
3. Oque é Bold.
4. Oque é dbol.
5. Oque é trembo ace.
mas enfim , platao sucks, descartes sucks, tománocu =/ n existe melhor filosofo que GH15
dieta ta na merda, to vivendo de aveia com ovo e geleia de morango.
peidorra do caralho, só ontem foi umas 40 clara uhdsauhdsauhudsa
hj acho que vou meter um repolho pra potenciar o efeito "anabolico"
QUERO TREINAAA =( #partiulocke.

Imagina uma prova só que feita pelo professor de quimica:

Explique por que a degeneração do ring A mais a oxidação da dihidro-9-trebolona diminuem a hepatoxidade do acetato de trembolona no figado. Usando o mesmo argumento, explique porque não é possivel explicar por via de regra a hipetoxidade da metiltrienolone dada a mesma oxidação.

trolagem level 659849979

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Grande guipa, Acompanhando aqui!!

Que curso tu faz cara??

integraldx, ta de sacanagem?! huashuashuashuashus

tipo, eu nao moro no brasil né, seria algo como 3º grau ( pq no ano que vem[setembro] vou pra faculdade) eu ja deveria estar na facul mas reprovei 1 ano =/

\o/ que sonho.. morar fora.. pagar barato nos suplementos.. husauhsauhas... mora onde?

barcelona
que suplemento oque , aki é dorgas na veia dhusauhdsauhdsa meu café da manha é cereal com dbol.
e suco de laranja com gh.
compro gh e trembo em garrafa de 20L
vale lembrar que eu sou 1 suplementos hater hahahaha

EagleEyes escreveu:Grande guipa, Acompanhando aqui!!

Que curso tu faz cara??

integraldx, ta de sacanagem?! huashuashuashuashus

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Vamos a resposta do quiz: A bilurinima (Se mal me engano é assim que se escreve...=\) Faz com que a remoção do ring A no esqueleto androsntan presente ma trembolona naõ destrua a parecde celular da celulas hepáticas. Já a adição de um oxigenio na molécula de acetato cria peróxido de hodrogenio que muitas vezes é eliminado pelo suor para evitar danos as células dos rins. Este peróxido é o responsável pelo "mal cheiro" do suor que fica grudado a roupa de quem tomas esteroides. Todo esteroides força o figado a produzir isso, mas em parte é isso que faz com que grande parte do esteroide seja transformado em dihidro-trembolona (DH-t).

Este deve ser o motivo pelo qual minha mãe desconfia que eu tomo bomba pois ela sempre repara na mudança do cheiro da minha roupa suja. "Teu suor ficou mais ativo" -- diz ela.^^

Já o metiltreinolone (metil-trembolona), considerado o esteroide mais hepatóxico do mundo, tem um metil ligado ao corpo de trembolona. Quando este metiado passa pela enzima 5-alfa-reductase, gera um derivado de ligação tão forte que a bilurinima não consegui desativar o ring A, causando a destruição massiva da cadeia lipidica da parede celular das celulas hepáticas. resumo da opera: mata o fígado por "grangrena". Pior é que o figado chama mais e mais bilurinima e gera uma entoxicação grave, a ponto dela mesma se oxidar gerando um composto que destroi as célular vermelhas do sangue e, com o acumulo de celulas mortas, aceleram a degeneração do figado gerando mais peroxido de hidrogenio.

Resumo: A mesma enzima que protege o fígado quando se faz uso do acetato/enantato de trembo, FODE o fígado quando se usa a metiltrembolona.

Até mais!

Quem dera morar na Espanha... Fazer Pós num pais de primeiro mundo... Ai ai... #IHaveADream...

hahaha, barcelona = cidade da festa, todos vem aki e piram, questao de estudos acho q é praticamente tudo igual comparado ao brasil, a pesar que no brasil axo o estudo muito técnico , vcs no 2º grau fazem coisas bastante complexas que eu nao tenho nem ideia como fazer ( por exemplo em física ) eu nao faço física desde a "8ª serie" pq faço um 2º grau direcionado ao ramo social ( filosofia, historia, historia da arte,economia, economia de empresa) acho que devemos ter conhecimentos básicos de tudo, mas no brasil o povo sabe fazer umas equaçoes dando triple salto carpado com os olhos vendados e sem as pernas, mas n nao sabe praticamente nada de economia e coisas que eu acredito serem importantes.

integraldx escreveu:

EagleEyes escreveu:Grande guipa, Acompanhando aqui!!

Que curso tu faz cara??

integraldx, ta de sacanagem?! huashuashuashuashus

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Vamos a resposta do quiz: A bilurinima (Se mal me engano é assim que se escreve...=\) Faz com que a remoção do ring A no esqueleto androsntan presente ma trembolona naõ destrua a parecde celular da celulas hepáticas. Já a adição de um oxigenio na molécula de acetato cria peróxido de hodrogenio que muitas vezes é eliminado pelo suor para evitar danos as células dos rins. Este peróxido é o responsável pelo "mal cheiro" do suor que fica grudado a roupa de quem tomas esteroides. Todo esteroides força o figado a produzir isso, mas em parte é isso que faz com que grande parte do esteroide seja transformado em dihidro-trembolona (DH-t).

Este deve ser o motivo pelo qual minha mãe desconfia que eu tomo bomba pois ela sempre repara na mudança do cheiro da minha roupa suja. "Teu suor ficou mais ativo" -- diz ela.^^

Já o metiltreinolone (metil-trembolona), considerado o esteroide mais hepatóxico do mundo, tem um metil ligado ao corpo de trembolona. Quando este metiado passa pela enzima 5-alfa-reductase, gera um derivado de ligação tão forte que a bilurinima não consegui desativar o ring A, causando a destruição massiva da cadeia lipidica da parede celular das celulas hepáticas. resumo da opera: mata o fígado por "grangrena". Pior é que o figado chama mais e mais bilurinima e gera uma entoxicação grave, a ponto dela mesma se oxidar gerando um composto que destroi as célular vermelhas do sangue e, com o acumulo de celulas mortas, aceleram a degeneração do figado gerando mais peroxido de hidrogenio.

Resumo: A mesma enzima que protege o fígado quando se faz uso do acetato/enantato de trembo, FODE o fígado quando se usa a metiltrembolona.

Até mais!

"PAAAANNNNNN" TELA AZUL NO Cérebro deste pobre garoto...

guipa escreveu:hahaha, barcelona = cidade da festa, todos vem aqui e piram, questão de estudos acho q é praticamente tudo igual comparado ao brasil, a pesar que no brasil axo o estudo muito técnico , vcs no 2º grau fazem coisas bastante complexas que eu nao tenho nem ideia como fazer ( por exemplo em física ) eu nao faço física desde a "8ª serie" pq faço um 2º grau direcionado ao ramo social ( filosofia, historia, historia da arte,economia, economia de empresa) acho que devemos ter conhecimentos básicos de tudo, mas no brasil o povo sabe fazer umas equações dando triple salto carpado com os olhos vendados e sem as pernas, mas n nao sabe praticamente nada de economia e coisas que eu acredito serem importantes.

Olha cara... não sei o que tu pensa do ensino aqui do brasil... mas ta longe de o povo saber fazer equações de qualquer tipo... quem estuda em escola pública e não se esforça o mínimo não sabe é porra nenhuma... ENSINO NO BRASIL = LIXO na maioria das escolas... Claro que tem exceções como o caso da escola que eu estudei que por sinal era até bem razoável... MASSSS , pra ti ter uma noção no 1º ano do ensino médio, eu e meus colegas, ensinamos uma professora de física como se fazia alguns exercícios da apostila porque ela não sabia ensinar pro outros colegas... ela só sabia a decoreba que dizia na apostila. PONTO PARA A PROFESSORA DE FÍSICA que mesmo estando errada, e não sabendo dizer porque que as coisas eram como ela dizia, insistia no erro!

éééé escola pública é tenso mesmo. mas eu me referia a colegios particulares, e bons.
estive lento até o final quando...

Estomago: _ E aí EagleEyes, meu bruxo! Que nós temos para a janta hoje???
EagleEyes: _ O mesmo de todas as Noites, my friend...
Estomago: _ Tu não enjoa disso Todos Os DIAS!?
EagleEyes: _ Sim, eu Enjôo, mas é para o nosso bem! Para chegarmos ao nosso OBJETIVO!
Estomago: _ E qual seria esse objetivo?
EagleEyes: _ SER MAIS FORTE QUE ONTEM E MAIS FRACO QUE AMANHÃ!
O.o você fala com o teu estomago? o meu deixo de falar conmigo desde que eu deixei de comer ballonie e só como clara de ovo e pexe =/

UHSAHUSHUAHUSHUAUHSHUSUHHUASUHAUHS... isso aí eu escrevi quando fiz meu primeiro "mini cutting" vivi por 2 ou 3 semanas comendo só frango... tava foda...

bem gayza1 hahahaha

HUASDHUAUHSDUHAUSDHUASDUH esse eagle viu